Masáž z celulitidy doma: omezte banky „pomerančové kůry“, lžíce a dokonce váleček

Když se v zádech vytvoří solné usazeniny nebo dojde k dalšímu přetížení, lze spasení nalézt pouze při masáži. Celulitida je také stagnujícím jevem, ale je hlubší a obtížnější ovlivnit. Je logické, že se dá překonat i hlubokou masáží. Intenzivní fyzické působení v kombinaci s vysoce kvalitními masážními produkty rozptýlí krev a lymfu, rozkládá tukové tkáně a obnovuje hladkost a pružnost pokožky. Jak dělat anticelulitidní masáž doma?

Obsah článku

Každý potřebuje anticelulitidní masáž - pro ty, kteří mají „oranžové kůry“ viditelné pouhým okem, a pro ty, jejichž pokožka je dokonale hladká a pružná. V prvním případě postup významně urychlí odstranění nepříjemného problému a ve druhém spolehlivou prevenci. Výhody anticelulitidové masáže pro tělo jsou následující:

  • stimulace krevního oběhu a lymfatického toku;
  • aktivace metabolických procesů v kožních buňkách;
  • zarovnání reliéfu tkáně;
  • snížení otoky v důsledku odstranění přebytečné podkožní tekutiny;
  • tónování a posílení svalových vláken;
  • zlepšení funkčního stavu a vzhledu kůže;
  • úlevu dýchání kůže;
  • celkové zlepšení pohody a zvýšení tělesného tónu.

Jak uspět

Masáž z celulitidy doma není horší z hlediska účinnosti procedury salonu. Podle některých parametrů vyhrává i vlastní masáž, protože znáte a cítíte své tělo lépe než kterýkoli jiný pán. Výhodou profesionála jsou pouze zkušenosti a bohaté teoretické znalosti, které můžete také využít.

Základní pravidla

K překonání „pomerančové kůry“ buďte trpěliví a jasně postupujte podle pokynů. Existuje šest základních tipů, jak správně masírovat celulitidu sami.

  1. . Komfort Masáž nebo ruce by měly hladce klouzat po povrchu kůže. K tomuto účelu se používají speciální mastné krémy nebo rostlinné oleje. Před zahájením práce nezapomeňte zahřát ruce.
  2. . Zvyšující se intenzita . Jemné a lehké masážní pohyby by se měly postupně proměnit v sebevědomé a silné.
  3. . Smysl pro proporce . Fyzický dopad by měl být silný, ale mírný. Kůže by měla mít z toku krve růžovou barvu, ale neměla by zčervenat podrážděním. Obzvláště opatrné by měly být pohyby v místech dislokace vnitřních orgánů a koncentrace lymfatických uzlin. Toto je vnitřní stehno, slabina, zadní část kolena a axilární oblast.
  4. . Správným směrem . Všechny pohyby by měly být prováděny lymfatickým tokem. Pohybujte se od nohou ke kolenům, od kolen k bokům, od boků k dolní části zad. Při masáži rukou jsou pohyby směřovány od předloktí k ramenům.
  5. . Optimální doba trvání . Pro začátek stačí v každé problémové zóně působit tři minuty. Postupně zvyšte délku masáže na 25 minut pro každou oblast.
  6. . Četnost postupů . Celý kurz se skládá z 15 lekcí. Prvních deset se koná každý druhý den a zbývajících pět - s odstupem dvou dnů. V budoucnu je třeba udržet výsledek každé dva týdny, abyste si udrželi výsledek.
Nemůžete provádět anticelulitidní masáž na plný žaludek. Pokračujte v manipulaci nejdříve tři hodiny po jídle a nejpozději dvě hodiny před dalším jídlem.

Další podmínky

Boj proti „pomerančové kůře“ je komplexní a mnohostranný proces. Účinnost postupů závisí na tom, zda splňujete tři další podmínky.

  1. Vodní bilance. Každý den musíte vypít 30 ml čisté vody na každý kilogram tělesné hmotnosti. Jakákoli jiná tekutina (například šťávy, kompoty) se nepočítá. Příjem kávy, černého čaje a sycených nápojů by však měl být eliminován nebo minimalizován. To vše je nezbytné pro normalizaci fungování ledvin.
  2. Zdravá strava Ve skutečnosti se člověk nemusí přísně omezovat v jídle. Stačí se rozhodnout pro zdravé výrobky. Hlavní důraz je kladen na bílkoviny a produkty vápníku. Musíte jíst často, ale v malých porcích. V ideálním případě by měla být denní norma jídla rozdělena do pěti hlavních jídel s drobným občerstvením.
  3. Aktivní životní styl. Je vhodné navštívit posilovnu třikrát týdně pro silový trénink nebo kardio zátěž. Pokud takovou příležitost nemáte, zkuste alespoň chodit a sedět méně na místě. Také si čas na dřep denně. Stačí 20 přístupů 20krát.

Anticelulitidová masáž: Udělejte to sami

Rozhodnutí masírovat celulitidu na nohy a papeže samotné má mnoho výhod. Relace se koná v pohodlném domácím prostředí, v době, která je pro vás vhodná. Nejdůležitější věcí je nedostatek rozpaků, ke kterému dochází, když je to nezbytné k tomu, abyste předvedli své jemné nedostatky vnějšímu člověku.

Ruční technika

Ruce - váš hlavní nástroj v boji proti „pomerančové kůře“. Ruční technika provádění anticelulitidní masáže zahrnuje sedm technik.

  1. Hladil. S touto manipulací musíte zahájit a ukončit postup. Se narovnanou dlaní nebo prsty projeďte chaoticky přes povrch kůže. Provádějte kruhové, přímočaré nebo klikaté pohyby. Kůže, svaly a tuková tkáň se stávají poddajnější pro následné manipulace.
  2. Vibrace Slouží také k zahřátí nebo zklidnění pokožky. Prsty jsou umístěny kolmo k povrchu a provádějí náhodné pulzující pohyby.
  3. Tření. Zaměřuje se na zahřívání a napínání tkání. S dlaněmi, prsty širokými od sebe, pěstmi nebo bočními plochami rukou se vytvářejí kruhové, spirálové nebo přímočaré intenzivní pohyby. Díky tomuto efektu se zvyšuje lymfatická drenáž a krevní oběh v hluboko umístěných cévách. Tato metoda se zpravidla používá k boji proti tělesnému tuku na nohou a boky.
  4. Hnětení. Provádí se to krátkými souvislými sevřeními kůže prsty. Navíc se zdá, že pohyby proudí do sebe, prsty nepouštějí kůži. Během pohybu je látka mírně tažena a sevřena na několik sekund. Pro hlubokou expozici musíte zachytit nejen pokožku, ale také tukovou vrstvu.
  5. Třepání. S prsty rozprostřenými jemně uchopte pokožku a tělesný tuk. Se zvyšující se intenzitou protřepejte epidermis rukama různými směry. Pomůže to urychlit metabolické procesy v tkáních.
  6. Štípání. Toto je jeden z nejvíce „zabijáckých“ triků v boji proti „pomerančové kůře“. Dopad může mít různé rychlosti a intenzity v závislosti na míře zanedbání problému a prahu bolesti.
  7. Poklepáním. Nejlepší manipulace pro tón pleti a pevnost. Od lehkých doteků postupně přepněte na silné tleskání. Když se pokožka dobře zahřeje, postupně snižujte účinek na nic.
Vzrušující pohyby by se měly vztahovat pouze na kůži nebo tělesný tuk. Pokud se taková manipulace rozšíří na svaly, setkáte se s modřinami a silnou bolestí.

Mletí za sucha

Pokud stupeň projevu „pomerančové kůry“ již dlouho neodpovídal počáteční fázi, věnujte pozornost technice suchého mletí. K zákroku budete potřebovat froté ručník, tuhý kartáč nebo speciální rukavice. Metoda je bolestivá, ale účinná. Je založeno na skutečnosti, že v kruhovém pohybu zpracovat problémové oblasti, z nichž každá trvá až pět minut. Postupujte podle čtyř pravidel suché masáže.

  1. Frekvence. Ne více než třikrát týdně, můžete provádět suchou anticelulitidní masáž hýždí a dalších problémových oblastí. Před každou novou procedurou musí být kůže zcela obnovena. Lehce přejeďte prsty po suché kůži. Pokud cítíte i mírnou bolest, odložte proceduru o jeden nebo dva dny.
  2. Absolutní suchost. Kůže i nástroj, kterým masáž provádíte, by měly být zcela suché. To je jediný způsob, jak dosáhnout plynulého klouzání a silného tepelného účinku. Nedodržení může mít za následek strie.
  3. Následná péče. Po ukončení masáže je nutně aplikován anticelulitidový krém. Je lepší zvolit produkt bez vypalování složek ve směsi, aby nedošlo k dalšímu podráždění pokožky.
  4. Kontraindikace Pokud máte na kůži cévní síť, jakékoli vyrážky a zarudnutí, jakož i rány nebo poranění, odmítněte suché broušení. Pouze zhorší stávající problémy.
Mletí za sucha lze provádět po celé ploše těla, s výjimkou třísla, hrudníku a podpaží. Kůže je příliš tenká. Kromě toho je v těchto oblastech velká akumulace lymfatických uzlin.

Masáž chodidel

Kochova metoda

Německý kosmetolog Koch přišel s tím, jak porazit celulitidu pomocí běžných lžiček. Dospěl k závěru, že kov poskytuje nejúčinnější účinek na kůži a tělesný tuk. Masáž se provádí ve třech fázích.

  1. Příprava těla. Vezměte si teplou sprchu, vydrhněte pokožku problémových oblastí, hydratujte pokožku výživným krémem.
  2. Příprava nástroje. Držte dvě lžičky na pár minut v lednici nebo studené vodě. Namažte je masážním olejem.
  3. Přímá masáž. Po dobu 40 minut se hřbetem lžiček provádějte kruhové pohyby na povrchu kůže. Studie břicha a boků se provádí s malým tlakem. Lyashki lze masírovat s větší intenzitou.
Lžíce nejsou jediným kuchyňským náčiním, které lze použít k boji proti celulitidě. Soudě podle recenzí je dalším nepřítelem „pomerančové kůry“ váleček. Kůže „očištěna“ a ošetřena oteplovačem jako „těsto“. Pro každou problémovou zónu stačí tři minuty.

Několik dalších možností

Pokud se vám výsledky klasické ruční masáže zdají být neuspokojivé, pokračujte do „těžkého dělostřelectva“. Tři metody jsou nejlépe přizpůsobeny domácím podmínkám.

  1. . Baňková masáž . Jedná se o doplněk k ruční masáži, která by měla trvat asi 15% času relace. Technika zahrnuje použití skleněných nebo silikonových aspirátorů.
  2. Medová masáž. Mechanismus je založen na lepkavé struktuře medu a jeho výrazných antioxidačních vlastnostech. Alternativně „lepíte“ a trháte si dlaň z kůže, urychlujete krevní oběh, zvyšujete tón pleti a čistíte póry.
  3. Hardwarová masáž. Výrobci kosmetického vybavení nabízejí mnoho stacionárních a mobilních ručních zařízení pro domácí použití. Moderní zařízení mají vakuové, válečkové, vibrační, mikroproud a další trysky. Masážní stroje poskytují hluboký účinek na tkáň bez velkého úsilí.
Více než účinně bojuje s masážemi „pomerančové kůry“ ve vaně. Tato technika je založena na působení páry a tvrdého březového nebo dubového koště. Během zákroku dochází k hluboké detoxikaci kůže a odstranění kongesce.

Ruční masér

Kontraindikace

Bohužel účinná ošetření pomerančové kůry není pro každého. Když si musíte vybrat mezi krásou a zdravím, volba je zřejmá. Pokud máte jednu z deseti kontraindikací pro anticelulitidovou masáž, budete muset takovou terapii opustit a zaměřit se na jiné metody.

  1. Chronická onemocnění Nebo zánětlivé procesy lokalizované v problémových oblastech. Stimulací proudění krve do pokožky může masáž vést ke zhoršení problému a nepředvídaným komplikacím.
  2. . Špatná krevní srážlivost . Během expozice problémovým oblastem může dojít k poškození tekutin v krvi a cévních stěn. Společně mohou tyto faktory vést ke vzniku rozsáhlých modřin nebo dokonce k vnitřnímu krvácení.
  3. Zvýšená tělesná teplota. Masáž urychluje krev a zahřívá povrch kůže, což může vést k těžkým horečnatým podmínkám.
  4. Těhotenství a kojení. Intenzivní fyzikální účinky mohou nepříznivě ovlivnit zdraví matky a také kvalitu mléka. Postupy mohou být zahájeny nejdříve šest měsíců po narození.
  5. . Přítomnost vyrážek, ran nebo škrábanců . Mechanický účinek na poškozenou pokožku zpomalí proces regenerace. Navíc to může způsobit tkáňovou infekci.
  6. . Přítomnost novotvarů . Jakákoli masáž je kontraindikována u lidí trpících rakovinou.
  7. Křečové žíly. Intenzivní fyzický účinek na slabé stěny cév tento problém jen prohloubí.
  8. Kardiovaskulární onemocnění. Masáž má přímý vliv na krevní oběh. Po zákroku může tlak prudce stoupat nebo klesat. Relace může také způsobit arytmii.
  9. Nervové poruchy. Zrychlení krevního oběhu je doprovázeno emocionálním vzrušením. Masáž tak může způsobit nespavost nebo zvýšenou nervozitu.
  10. Kritické dny. Při menstruaci je zakázáno masírovat břicho, boky a hýždě. Postupy na nohou a pažích jsou přijatelné, ale s menší intenzitou než obvykle.
Nevystavujte krtky mechanickému působení. Před zahájením procedury zakroužkujte místa jejich místa perem s plstěnou špičkou, abyste během masáže obešli vybrané oblasti.

Celulitida je ženský problém. Muži, s výjimkou vzácných případů, se s tímto problémem nesetkávají, i když mají nadváhu. Prvním důvodem této nespravedlnosti je specifická volná struktura pojivových tkání v slabé polovině lidstva. Druhým důvodem je ženský hormon estrogen. Jeho nadbytek zabraňuje rozkladu tukové tkáně a nedostatek zpomaluje metabolické procesy. Mladé i zralé ženy jsou tedy náchylné k formování „pomerančové kůry“. Aby se problém nestal katastrofickým, musíte vědět, jak dělat anticelulitidovou masáž doma již od mladého věku.

Recenze: „Není třeba toho litovat!“

Neodporuji odborníkovi, pořád takové masáže nedělám s profesionály, snažím se to zvládnout doma sám a šetřím peníze, četl jsem recept na anticelulitidový olej v nete, možná si to můžete vyzkoušet doma, dokud nebudete mít běžného masážního terapeuta. Olej by měl být používán 4-6 krát týdně po dobu 2-3 měsíců, 100 mg olivového oleje a 20 mg rozmarýnu, jalovce, sladkého mandle, citronu, hřebíčkového oleje by mělo být promícháno, směs by měla být skladována na tmavém a suchém místě. V ideálním případě by olejová masáž měla být prováděna po dobu 10 minut, ALE po 10 minutové koupeli s mořskou solí a drhnutím těla otevřete póry. Další sprchu si můžete dát jen 10 hodin po masáži.

http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html Marshmallow, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Rozhodně! 1) Anticelulitidová masáž by v žádném případě neměla vyvolat silnou bolest a způsobit modřiny. Protože to způsobí změny pod kůží a ještě větší hrudku. Tato masáž je bezbolestná a účinná. Sama absolvovala kurz anticelulitidové masáže + plechovka, nebyla bolest !!!!!! a další masáž byla provedena pomocí anti-cell. krém, pak zabalené do hlíny, to vše dohromady a dalo efekt. Ale 100% k odstranění celulitidy musíte sledovat hmotnost a výživu. Můj IMHO. Není třeba toho litovat. moje relace trvala 1,5-2 hodiny.

69 , https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/ Maman 69 , https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/

Podpořte projekt - sdílejte odkaz, díky!

Přední strana