Banánová strava pro hubnutí: kalorické tropické ovoce pro sekanou postavu

Ve většině známých diet je banán přísně zakázán. Jedná se o vysoce kalorický produkt, který může bránit procesu hubnutí. Ale britská odbornice na výživu Jane Griffin má jiný názor. Pokud budujete výživný systém správně, získáte z ovoce dostatek energie, abyste nepociťovali hlad a ztrátu síly, ale nestačili na tvorbu tukové tkáně. Banánová strava je tedy rychlý a cenově dostupný způsob, jak ztratit pár kilo navíc.

Obsah článku

Banánová strava je mono-dieta, která vám i přes obsah kalorií umožňuje ztratit až 1 kg denně. Kromě hubnutí lze zdůraznit dalších osm argumentů, které vás přesvědčují, abyste se rozhodli pro tuto stravu.

  1. . Ochutnejte vlastnosti . Nejčastěji dochází k poruchám v důsledku nedostatku sladkostí ve stravě. Voňavé ovoce je ideální pro sladké zuby.
  2. . Pocit sytosti . Vysoce kalorické a výživné ovoce zmírňuje hlad po dobu několika hodin.
  3. . Čištění těla . Vysoký obsah vlákniny a laxativní vlastnosti banánů zajišťují eliminaci toxinů.
  4. . Bilance vody a soli . Draslík, který je bohatý na tropické ovoce, odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání a eliminuje otoky.
  5. . Posílení srdečního svalu . Banán je jedním z nejcennějších potravin pro srdce. Zlepšuje složení krve a zmírňuje příznaky hypertenze.
  6. . Eliminace pálení žáhy . Obalující struktura banánů zmírňuje příznaky gastritidy a má příznivý účinek na fungování žaludku. S normalizací trávení se zlepšuje kvalita metabolických procesů.
  7. . Krása a mládí . Aromatické ovoce - zdroj vitamínů A, E, C, B. Tento komplex zlepšuje stav pokožky, posiluje vlasy a nehty a také zpomaluje proces stárnutí během menopauzy.
  8. . Silná imunita . Ovoce obsahuje hodně kyseliny askorbové. To je základ spolehlivé ochranné bariéry těla.

4 atributy kvalitního produktu

Banánová strava bude účinná, pokud budou zralé kvalitní plody. Faktem je, že nezralé ovoce obsahuje hodně nerozpustného škrobu, který se nezpracovává střevy. Výsledkem je narušená stolice, zintenzivnění tvorby plynu, zpomalení metabolismu, nesnížení hmotnosti. Dobrý produkt je definován čtyřmi atributy.

  1. . Barva Zralé plody jsou jasně žluté. Hnědé tečky jsou možné.
  2. . Peel . Obal by měl být co nejtenčí. Ovoce se silnou pokožkou v rozvojových zemích jsou považovány za zeleninu a bez předchozího tepelného ošetření se nekonzumují.
  3. . Textura . Zralé a vysoce kvalitní ovoce by mělo být měkké, ale ne uvolněné.
  4. . Velikost Vyberte si ovoce střední velikosti. Malé se mohou ukázat jako nezralé. Příliš velké jsou pravděpodobně odrůdy zeleniny.
Protože nemůžete jíst nezralé banány, vytvořte podmínky pro jejich zrání. Ovoce vložte do vázy a přikryjte jablek nebo hruškami. Ten vydává speciální plyn, díky kterému tropické ovoce dosáhne požadovaného stavu za pár dní.

Banánová strava: Oblíbené možnosti

Banánová strava pro hubnutí má několik variant. Ideálně jde o monoraci, která neznamená žádné další produkty. Pro ty, kteří nedokáží odolat přísným omezením potravin, byly vyvinuty úsporné možnosti.

Expresní metoda

Pokud chcete rychle ztratit 2-3 kg, je pro vás ideální banánová strava po dobu 3 dnů. Podstatu této techniky vysvětlují tři ustanovení.

  1. . Denní rychlost jídla . Můžete jíst až 1,5 kg banánů denně. Toto je vaše denní sazba, která musí být rozdělena do pěti recepcí. Toto množství jídla stačí vyhladovět. Spotřeba kalorií však převýší jejich příjem.
  2. . Denní rychlost vody . Asi 1,5 - 2 litry čisté vody. Předpokládejme také zelený čaj.
  3. . Pokud jste mučili hlad . Je povoleno jednou denně jíst dvě nebo tři polévkové lžíce ovesné vločky ve vodě nebo 50 g kuřecího masa.
Přechod na ovocnou stravu by neměl být pro tělo stresující. Nejméně tři dny před zahájením programu začněte snižovat velikost porcí a odstraňujte ze stravy škodlivé mastné potraviny.

7 dní vykládka

Na voňavé ovoce můžete ztratit až 5 kg za pouhý týden. Hubnutí začíná tvrdým mono-přídělem, ve kterém se postupně zavádějí nové produkty, které připravují tělo na cestu ven ze stravy. Tabulka obsahuje podrobné menu.

Tabulka - 7denní jídelní lístek s banány

Den Snídaně Svačinu Oběd Svačinu Večeře
1-3 1,5 kg banánů
4 - 2 banány;
- šálek zeleného čaje
- Vařené vejce - 2 banány;
- 2 polévkové lžíce ovesné vločky;
- šálek zeleného čaje
- banán - Banán
- sklenici nízkotučného kefíru
5 - 2 banány;
- šálek zeleného čaje
- Sklenici beztukového kefíru - 100 g vařené rýže;
- 100 g vařených ryb
- banán - 2 banány
6 - Banán
- 100 g vařeného kuře;
- šálek zeleného čaje
- Sklenici odtučněného mléka - 2 banány;
- otrubový chléb
- Sklenici nízkotučného kefíru - Banán
- 100 g tvarohu
7 - 2 banány;
- sklenici nízkotučného kefíru
- 100 g tvarohu - Banán
- 100 g ovesné vločky;
- hrst sušeného ovoce
- Banán
- jablko
- 150 g vařené zeleniny;
- sklenici beztukového kefíru
Tropické ovoce je vysoce kalorické, proto se nedoporučuje jíst v noci. Naplánujte si jídlo tak, aby poslední jídlo bylo nejpozději tři hodiny před spaním.

Střídání produktu

Banán je lahodné, výživné a milované ovoce. Ale ne každý je schopen odolat tvrdé mono-dietě. Rovnoměrná strava způsobuje, že tělo pociťuje akutní nedostatek živin. Tabulka ukazuje střídání produktů pro rychlé hubnutí.

Tabulka - Střídání stravy produktů

Možnost Výhody Moc Kolik můžete stravovat Výsledek
Banana Curd Diet - Curd tvoří nedostatek bílkovin - Střídající dny půstu na banánech a tvarohu - ne více než 4 dny - do 4 kg
Dieta z banánů Kefir - Kefir normalizuje střevní mikroflóru - 4 banány;
- 1 litr kefíru;
- rozděleno do 5 recepcí
- ne více než 10 dní - do 5 kg
Dieta z banánového mléka - Mléko nahrazuje nedostatek vápníku - 6-7 banány;
- 1 litr mléka;
- rozděleno do 5 recepcí
- ne více než 5 dní - do 5 kg
Banán Apple Dieta - Apple, jako zdroj železa, normalizuje hemoglobin - 1 kg banánů;
- tolik jablek;
- rozděleno do 5 recepcí
- Až 7 dní - do 7 kg
Monodiet - zkouška na tělo. Abyste to vydrželi důstojně, musíte se plně uvolnit. Obzvláště důležitý je osmhodinový spánek od 23:00 do 07:00. Právě v tomto časovém období dochází k hlavním procesům obnovy v těle.

Jak diverzifikovat stravu: 4 recepty

Co by mohlo být lepší než lahodné banánové občerstvení? Lepší dva. A tři už jsou hodně. A pokud budete jíst pouze toto ovoce po celý den, chuť a vůně se rychle nudí. Jednoduché recepty s nízkým obsahem kalorií vám pomohou diverzifikovat vaši chuťovou paletu a usnadní vám přenos vaší stravy. Hlavní věcí není jíst porce více než 600 g.

Domácí zmrzlina

Budete potřebovat:

  • tři banány;
  • půl sklenice kefíru;
  • hrst zmrzlých bobulí.

Vaření

  1. Ovoce nakrájejte na malé kousky a posílejte na několik hodin do mrazničky.
  2. Míchejte všechny ingredience v mixéru. Masu můžete porazit do homogenity, ale můžete nechat velké fragmenty.
  3. Zmrazte směs.

Dietní palačinky

Budete potřebovat:

  • dva banány;
  • vejce;
  • sklenici kefíru;
  • lžíce dezertní mouky;
  • půl lžičky hasené sody.

Vaření

  1. Rozmačkejte ovoce kefírem, vejci a moukou do hladka.
  2. Přidejte hasenou sodu.
  3. Palačinky smažte na suché nepřilnavé pánvi.

Ovocný salát

Budete potřebovat:

  • dva banány;
  • jablko;
  • třetina sklenice jogurtu;
  • lžička medu;
  • skořice podle vašeho uvážení.

Vaření

  1. Nakrájejte ovoce.
  2. Vytvořte jednotnou omáčku z jogurtu, medu a skořice.
  3. Kombinujte ovoce s dresinkem.

Plátky banánů

Salát se zeleninou

Budete potřebovat:

  • banán;
  • tři až čtyři květenství květáku;
  • hrst rozinek;
  • trochu citronové šťávy.

Vaření

  1. Zelí vařte ve vodě nebo v páře. Nasekejte hotový produkt.
  2. Rozemelte banán.
  3. Kombinujte všechny ingredience a ochucte citronovou šťávou.
Po ukončení nízkokalorické stravy existuje riziko rychlého přibírání na váze. Chcete-li tomu zabránit, vraťte se k obvyklé stravě postupně.

Jak jíst k přibírání na váze

Pokud hrajete sport a sníte o krásné svalové úlevě, pro zvýšení tělesné hmotnosti použijte banánovou stravu. Nic moc dělat. Stačí do své každodenní stravy přidat více výživných plodů a postupujte podle pěti doporučení:

  1. . Po jídle . Jezte banán po každém jídle.
  2. . Svačinu . Na oběd a odpolední svačinu - jedno nebo dvě tropické ovoce.
  3. . Před tréninkem . Hodinu před tréninkem si dejte pár plodů.
  4. . Po tréninku . Uspokojte svůj hlad po cvičení proteinovým koktejlem mléka, tvarohem a banánem.
  5. . Vždy s vámi . Sušené banány si vždy vezměte na svačinu během dne (jsou mnohem kaloričtější než čerstvé).
Banán má schopnost odstranit nikotin z těla. Ovoce musí být ve stravě těch, kteří přestávají kouřit, a také těch, kteří jsou pravidelně vystaveni kouření z druhé ruky.

Kontraindikace

Po přezkoumání recenzí lékařů je zřejmé, že odborníci se staví proti mono-dietám. Použití monotónní potravy vede k vedlejším účinkům ve formě nedostatku vitamínů, slabosti, zhoršení kvality tkáně, oslabení imunity. Také banánová strava může být škodlivá, pokud existují takové kontraindikace:

  • onemocnění ledvin;
  • poruchy v játrech;
  • sklon k nadýmání;
  • alergie nebo individuální nesnášenlivost;
  • tromboflebitida;
  • diabetes mellitus.
Žluté plody jsou užitečné během těhotenství, ale pouze jako doplněk k hlavní kompletní stravě. Kojení také není nejlepší čas na přísná dietní omezení.

Recenze banánové stravy naznačují, že takové stravě je velmi obtížné odolat. Pokud si také myslíte, že je monorace příliš tvrdá, podívejte se na zkušenosti Japonců. Ať už je to sníst snídani, je pravidlem jíst dvě nebo tři tropické ovoce. Ovoce vás nasytí energií až do příštího jídla, připraví trávicí systém pro plnou práci a dá vám lehkost na celý den.

Recenze: „Banány nasycují velmi dobře, nebyl tam žádný pocit hladu“

Dlouho jsem měl obrovský problém, je to s nadváhou. Stejně jako všechny dívky hledám vhodnou stravu. Nedávno mi přítel řekl o banánu. Velmi mě to zajímalo, prostě miluji banány. Byl jsem na této stravě 2 týdny. A mohu říci, že již existuje výsledek. Vážil jsem 91 kg, ale teď 88. Myslím, že budu pokračovat ve stejné žíle bez zastavení. Stručně řečeno, všem radím!

, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/ Irina_26 , http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Neseděl jsem na přímé banánové stravě. Také jsem přidal 2 malá jablka denně a 4 banány .. Večer jsem snědl jako obvykle, ale nepřežil se. Hmotnost v té době byla 70 kg, růst 170 .. 4 dny, ztráta 4 kg .. už to bylo trochu nudné .. slabost. moje hlava se točila .. Nemohl jsem ani jít na sport (obvykle ve večerních hodinách, kdy jsem běžel) po 4 dnech jsem se začal cítit dobře .. váha se nevrátila .. snědl jsem takhle 3 týdny, pak jsem skoro ztratil 2 kg.

, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/ Host , http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Seděl jsem na mono dietě po dobu 5 dnů, stalo se tak, že jsem byl pozván na návštěvu, a jíst banány bylo nemravné, ale nemůžete to odmítnout. Jaké jsou moje pocity při stravě? Miluji banány, prostě ne příliš zralé, protože jsou sladké, velmi sladké. Proto jsem si každý den kupoval střední čerstvost, 1,5 kg, aby byly čerstvé. Můj den začal velkou sklenicí zeleného čaje. Koupil jsem čaj podle váhy, v dobré kvalitě. Ale můžete mít tu, kterou máte. Po 2 hodinách jsem vypil trochu teplé vody. Blíž k 11 hodin odpoledne jsem snědl 2 banány najednou, protože je obtížné „rozdrtit“ blížící se hlad jedním banánem. Banány nasycují velmi dobře a až do 14 hodin jsem se necítil hlad. Pak jsem vypil zelený čaj. A opět 2 banány. Takže po celý den, také večer, musíte jíst banány, jinak budete padat na noc. Během dne více pijete, voda tlumí hlad a dokonale čistí tělo. Každý den jsem snědl na večeři 1 vejce. Protože to fungovalo, a do konce dne bylo možné upadnout od hladu. Vejce zachráněno, snědlo se na večeři. Nechte stravu povolit pouze 2, ale nemohl jsem.

Můj výsledek za 5 dní je 4 kg, vůbec není špatný, 1 kg se vrátí ihned po svátku. Celkem 3 kg! Všechno je samozřejmě individuální a někdo ztratí méně, někdo víc. Za šest měsíců jsem znovu získal 2 kg, zítra mám v plánu znovu se stravovat. Ale je to moje chyba, že jsem neuložil výsledek, snědl jsem hodně. Zpravidla se kilogramy získávají rychleji, než odcházejí.

, https://otzovik.com/review_285069.html goodzaika , https://otzovik.com/review_285069.html

Podpořte projekt - sdílejte odkaz, díky!

Přední strana