Co můžete jíst kojící maminky: seznam produktů

Máma být šťastná! A kojící máma - nepopsatelné štěstí! Každý z nás rozhoduje, jak dlouho bude dítě krmit. Někdo klade prsa až šest měsíců, a někdo i za dva roky se neodváží zbavit dítě takové potěšení. Musím se řídit dietou? Jak jíst? Co můžete jíst první kojící matku v prvním měsíci po porodu? Jsou koncepty chutné a zdravé? Pokusme se odpovědět na všechny otázky v pořádku!

Obsah článku

Existuje mnoho zákazů a omezení v potravinách pro kojící matku, která se zdá, že nic nemůže být konzumováno. A chcete jíst po celou dobu, hrozný hlad, jak dítě nemilosrdně "pije všechny šťávy z vás." Jak udržet sebe a své dítě zdravé? Odpověď je jednoduchá - musíte jíst správně a vyváženě!

Je-li na obvyklé jídlo aplikováno omezení, je nutné nějakým způsobem doplnit tělo vitamíny. Ale není to tak snadné, když vaše dítě dostane svou oblíbenou alergii na ovoce nebo koliku v bříšku . Podívejme se tedy, co můžete jíst při kojení, aniž byste poškodili dítě.

Co můžete v prvním měsíci jíst kojící matky?

Představujeme Vám seznam potravin, které lze během kojení jíst:

  • mléčné výrobky - kefír, ryazhenka, sýr;
  • maso - hovězí maso, králík, krůta;
  • ryby - bílé ryby: plachta, treska jednoskvrnná, platýs velký, pollock, treska obecná, štikozubec obecný;
  • obiloviny - rýže, pohanka, kukuřičné krupice, bezlepkové těstoviny;
  • zelenina - bílá a zelená zelenina, dýně, tuřín, květák, brokolice;
  • ovoce - jablka jakékoliv barvy loupaná, banány, meruňky, tomel, třešeň;
  • nápoje - čaj, kompoty, dogrose vývar;
  • sladkosti - marmeláda, marshmallow, marshmallow, galette cookies;
  • olivy, olivy.

Uvedli jsme, co můžete bezpečně jíst kojící matky, ale ne fanatismu. Nepřehýbejte se, raději jedte všechno po kousku. Pokud neznáte hranici mezi množstvím a trochu, pokusíme se vám s tím pomoci tím, že zodpovíme nejoblíbenější otázky.

Může kojící maminka?

да! Odpověď zní ano!
Toto ovoce je velmi užitečné, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Vzhledem k vysokému obsahu železa, tomel pomáhá zbavit se anémie. Ve dne můžete jíst 1-2 zralé ovoce. Zavedení tomelů ve stravě kojících matek začíná jednou čtvrtinou plodu a ne dříve než dva týdny po porodu. Nezapomeňte to zaznamenat do potravinového deníku. Všimněte si, že tomel má fixační vlastnosti, ve vzácných případech může způsobit alergie.

Může kojící matka granát?

да! Odpověď zní ano!
Denní použití granátového jablka umožní matce kompenzovat nedostatek železa v krvi, stejně jako posílit imunitní systém, díky svým jedinečným prospěšným vlastnostem.
Kolik můžete jíst kojení během laktace? Začněte s 10 pips za den a ne dříve, než vaše dítě je jeden měsíc starý. Nezapomeňte si zapsat potravinový deník! Pokud alergie nejsou identifikovány, pak můžete zvýšit na 100 gramů.

Může kojící matka banány?

конечно да! Odpověď: Samozřejmě ano!
Banány se doporučují od prvních dnů po porodu. Obsahují "hormon radosti", proto zlepšují náladu. Všimněte si, že banány mají fixační účinek, takže by neměly být zneužívány pro zácpu. Pokud se vás to netýká, pak jsou dva banány denně normou.

Může slunečnicová semínka ošetřovat mámu?

да! Odpověď zní ano!
Semena jsou velmi užitečná, obsahují velké množství vitamínu E. Polovina šálku nevyčištěných semen je optimální denní sazba. Všimněte si, že semena a ruce musí být čisté. Pokud jste chytili slunečnicová semena, zcela je zlikvidujte. Ve vzácných případech může být vaše dítě alergické na semena nebo zácpu.

Může Feijoa kojící matka?

да! Odpověď zní ano!
Feijoa je velmi zdravé ovoce díky vysokému obsahu jódu. Může dojít k předávkování jódem v důsledku feijoa? Ne! Vzhledem k tomu, že rozpustné sloučeniny jódu nalezené v těchto plodech jsou rozděleny působením jaterních enzymů pouze v případě nedostatku jódu v těle. Můžete jíst nejvýše 200 gramů zralých plodů denně a ne dříve než tři týdny po porodu. Na jihu Ruska dozrál feijoa v říjnu až listopadu, proto je lepší ho koupit v tomto ročním období, jinak narazíte na dovážené ovoce.

Denní menu ošetřovatelské matky

  • Voda - nejméně 2 litry.
  • Kyselé mléčné nápoje - 500 ml.
  • Mléko v čaji - ne více než 150 ml.
  • Nízkotučné odrůdy masa nebo ryb - 200-300 g.
  • Obiloviny - 100 g
  • Sýr - 20-30 g.
  • Tvaroh - 100-150 g.
  • Zakysaná smetana - 20 g.
  • Zelenina - 500-600 g.
  • Ovoce - 200-300 g.
  • Máslo - 30 g
  • Rostlinné oleje - 15 g.
  • Bran Chléb - 200 g.
  • Vejce - 1 ks.

Pro některé se tento objem produktů bude zdát malý, ale pro někoho - velký. Ale vše je čistě individuální a závisí na vaší váze, výšce, životním stylu a na tom, kolik dětí krmíte. Pokud krmíte jedno dítě, přidejte kalorií 500 kcal do svého denního příjmu kalorií nebo 1000 kcal pro dvojčata. A pokud navíc vedete aktivní životní styl, může být počet spotřebovaných kalorií zvýšen o 100-200 jednotek.

Než se zamyslíte nad tím, co můžete jíst kojící maminku, zeptejte se svých rodičů, tchána a tchyně: měli jste vy nebo váš manžel alergické reakce na jakékoli produkty v dětství? Alergie může být zděděna.

Na závěr chci ještě jednou říct: všechno je možné s mírou! V každém případě trochu zkuste nový výrobek a podívejte se na reakci dítěte.

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana