Menu a recepty dieta Montignac pro tento týden: sen program "Jíst a růst tenký"

Slovo "dieta" je spojeno s vážnými omezeními, špatnou stravou, neustálým hladem a dalšími nepříjemnostmi. Ale ukázalo se, že můžete zhubnout jinak - jíst chutné, pestré, uspokojující. To je přesně to, co nabízí dieta Montignac. Její slogan: "Jíst a zhubnout!" Není to sen těch, kteří bojují s extra kilemi?

Obsah článku

Unikátní energetický systém byl vyvinut francouzským Michelem Montignacem. Problém s nadváhou mu byl dobře znám: Montignac byl plný od dětství, což mu způsobilo nepohodlí. Ať už udělal cokoli, na které by seděl - na kilogramy, pokud by zůstal, na krátkou dobu a pak se vrátil ve dvojnásobném objemu. Montignac je ekonomem vzdělání, ale vždy se zajímal o léčiva. Později začal studovat procesy spojené s metabolismem, konečně vyřešit jeho problém nadváhy. Montignacovi se podařilo zhubnout a udržet výsledek. Vyvinutý jedinečný systém výživy, odborník na výživu vyhodil 16 kg za tři měsíce a později se nevrátil. Metoda Montignac byla skutečným průlomem v dietetice. Ukázalo se, že si můžete dovolit hodně a zhubnout.

Michel Montignac je autorem 20 knih o výživě a hubnutí. Ale jeho nejznámějším dílem je „jím, to znamená, že ztrácím váhu“. Vyšla v roce 1987 a pak byla doslova zametena z regálů knihkupectví: mnozí se chtěli dozvědět tajemství efektivního hubnutí bez vážných omezení.

Glykemický index nebo základy

Montignac, studující příčiny nadváhy, pochopil: tyto kiláry se neobjevují na množství a kalorickém obsahu konzumovaných potravin. Vše kvůli glykemickému indexu (GI). Strava je ovládána potravinami s vysokou rychlostí - velké množství glukózy vstupuje do krve. Tím se zvyšuje hladina inzulínu, což vede k hromadění tuku. Pokud má výrobek nízký index, cukr se nevyskytuje. Můžete konzumovat takové jídlo, aniž byste přemýšleli o množství, a to, co je nejvíce překvapující, je zhubnout. Tato teorie je základem pro dietu Michela Montignace: existují „špatné“ produkty, z nichž váha rychle roste a „dobrá“ - pomáhá zhubnout.

Glykemický index produktů stravy Montignac je nižší než 50 let. Odborník na výživu doporučuje, abyste si vybrali potravu označenou až do 40 (včetně) pro denní dietu pro ty, kteří se právě vydali cestou hubnutí. Výrobky "40 - 60" lze použít minimálně a nejlépe až po dosažení prvních výsledků. Je-li indikátor nad 60 - produkty nelze jíst: číslo na stupnicích poroste.

GI je určena pouze jídlem, které obsahuje velké množství sacharidů. Proteinové potraviny (maso, ryby) mají nulový index. Můžete jej použít bez omezení. Pro pochopení toho, co je považováno za „dobré“ sacharidy a co je „špatné“, pomůže speciální tabulka produktů, kde jsou indexovány oblíbené pozice.

Tabulka - Indexování produktů

Vysoká / střední To znamená Nízká To znamená
Bílý chléb / housky 95 Bran Chléb 50
Pečený brambor 95 Hrách (záď) 50
Zlato 90 Nerafinovaná rýže 50
Lepkavá rýže 90 Hrozny 45
Kukuřičné vločky 85 Pohanka 40
Vařená mrkev 85 Čerstvé šťávy 40
Cukr 75 Těstoviny (hrubé broušení) 40
Vařené brambory 70 Ovesné vločky 40
Bílá rafinovaná rýže 70 Klasický jogurt, mléko, kefír 15 - 35
Červená řepa 65 Čočka 30
Banán 60 Žitný chléb 30
Meloun 60 Jablka 30
Konzervovaná kukuřice 57 Cherry 22
Makaróny (nejvyšší stupeň) 55 Houby 10
Ovesné sušenky 55 Rajčata 10
Bulgur 55 Bílé zelí 10
Zmrzlina 52 Avokádo 10
Sladký jogurt 52 Petržel, bazalka, oregano 5
Ztráta hmotnosti bude muset vzdát cukru. Neexistují však žádná omezení pro sůl, jako v mnoha dietách. Základem systému výživy je zelenina, ovoce, mléčné výrobky, libové maso, mořské a říční ryby. S takovou dietou se pocity hladu nemohou bát.

Hlavní principy

Jíst v Montignacu, můžete dosáhnout vynikající výsledky: až -12 kg za měsíc. Mělo by být zřejmé, že výsledky jsou individuální koncepcí, závisí na metabolismu určité osoby, jeho počáteční hmotnosti. Ale každý ztrácí váhu ve francouzském systému - někdo dřív a rychleji, někdo později a pomaleji. Chcete-li potěšit výsledek, neměli byste se odchýlit od klíčových principů diety Montignac. Jsou jednoduché a přímočaré.

  • Zaměřte se na "dobré" produkty. Nejdříve musíte sledovat rychlost každého jídla. Zavěste tištěný stůl na lednici. Takže bude snazší udělat dietu dne. Brzy si pamatujte, co můžete nebo nemůžete udělat, a budete jen zřídka odkazovat na seznam.
  • Tuky a sacharidy od sebe. Míchání není povoleno během jednoho jídla. V segmentu stabilizace hmotnosti jsou přípustné vzácné „přestávky“, ale nejprve musíte pečlivě sledovat provádění doporučení odborníka na výživu.
  • Vyhněte se pocitu hladu. Montignac si je jistý, že pocit hladu je nejhorší nepřítel, který zhubne. Tělo okamžitě přestavěné, aby pracovalo ve stresovém režimu a začalo hromadit přebytečné množství. Odborník na výživu doporučuje nevynechávat jídla, měly by jich být nejméně tři. Je žádoucí nastavit režim: najednou denně.
  • K snídani - čerstvé ovoce. Je důležité začít den správně - šťavnatým ovocem. Je třeba je konzumovat na prázdný žaludek. Plody aktivují střeva, dobře se vstřebávají.
  • Bílý chléb vyměňte za černý / šedý. Z chleba se nemusí vzdát. Odborník na výživu se domnívá, že existuje „správný“ a „špatný“ chléb. Z "správné" (šedá, černá, celozrnná mouka) nedostávají tuk.
  • "Ne" na sladké nápoje, nakoupené šťávy a sody. Obsahují hodně cukru, což znamená - vysoký GI. Syntetické přísady, které výrobci používají také, nepřinesou žádné výhody. Alternativní - čerstvé šťávy, neslazený čaj, bylinné čaje. Káva může být opilá, ale pouze bez kofeinu.
  • Zavést pitný režim. Pijte dostatek vody. Povinná sazba - dva litry. Vhodné minerální, ale vždy nesycené. K normalizaci metabolismu je zapotřebí tekutina. Nemůžete pít vodu těsně před jídlem a během jídla, v přestávkách - podle potřeby.
Hlavní tabu stravy - alkohol a cukr. Když se hmotnost vrátí do normálu, můžete občas nechat pár sklenic vína. Ale pivo bude muset být navždy opuštěno. V pěnivém nápoji je slad (GI - 110), což vede k rychlému přibývání na váze. S cukrem nejsou žádné shovívavosti. Sweetie zachrání sladidlo, ale pouze v případě, že přebytek jde.

Nevýhody a profesionálové

Systém výživy, který navrhl Montignac, změnil myšlenku diety. Metoda má mnoho výhod, ale nebylo to bez vad. Hodnotit tabulku, seznámit se s minusy diety Montignac.

Tabulka - Výhody a nevýhody systému Montignac Power

Pros Nevýhody
- vysoká účinnost;
- snadná shoda;
- žádné vedlejší účinky;
- žádný pocit hladu;
- žádný stresový faktor;
- pestrá strava;
- schopnost jíst chutné;
- rozvoj správných stravovacích návyků;
- trvalý výsledek
- Je těžké si vzpomenout na rozdělení potravin;
- vidět výsledek je čas;
- Přeskočit jídlo;
- není vždy vhodné dodržovat zásady (například na straně);
- ne pro každého

Montignac dieta pro hubnutí srovnává příznivě s jinými metodami nedostatek "hladovky". Nepoškozuje tělo, ale pomáhá zlepšovat zdraví.

  • Výměnné procesy. Při dodržení francouzské metody je možné přivést zpět "roztřesený" metabolismus.
  • Trávení. Dieta zlepšuje slinivku, gastrointestinální orgány.
  • Srdce a cévy. Energetický systém pomáhá předcházet rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, diabetu druhého typu.
  • Ženské orgány. Lékaři doporučují odkazovat na tuto metodu krmení žen s PCOS (syndrom polycystických ovárií): „nízké“ potraviny pomohou stabilizovat váhu, normalizovat hormony a chránit slinivku břišní.
Dieta vyžaduje pozornost při nákupu potravin a pečlivě prostudujte složení. Cukr, který musí být zlikvidován v době hubnutí, lze nalézt tam, kde jej vůbec neočekáváte: například u některých druhů šunky.

Kdo není vhodný

Dieta je vhodná pro muže a ženy všech věkových kategorií, ale nedoporučuje se pro mladistvé v pubertě. V přítomnosti chronických onemocnění před zahájením diety je lepší se poradit s lékařem. Hlavní kontraindikace pro takový energetický systém:

  • onemocnění ledvin;
  • některá onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • metabolické poruchy;
  • pooperační období;
  • snížená imunita v důsledku dlouhodobého onemocnění.

Během těhotenství, při kojení dítěte, nemůžete zahájit dietu. Během těchto období je důležité získat všechny potřebné látky a francouzská metoda, i když je různorodá, vylučuje použití mnoha produktů.

Nikdy neztrácíte na váze změnou své stravy, pokud si nejste jisti svým zdravím. Absolvování zkoušky je otázkou jednoho dne.

Montignac dieta: jaká pravidla následovat a co je v první fázi

Francouzský odborník na výživu rozdělil vynalezený systém na období. Fáze 1 se zaměřuje konkrétně na hubnutí. Trvání určuje, jak ztrácí váhu. Když je hmotnost pohodlná, můžete přejít do další fáze. Nelze očekávat rychlé výsledky: úbytek hmotnosti nastává pomalu, počáteční fáze málokdy končí po prvním měsíci. Zapamatujte si základní pravidla první fáze.

  • Postupujte podle indexu. Používejte pouze ty produkty, jejichž GI nepřekračuje 40. A nemůžete ani sledovat velikost porce.
  • Jezte odděleně. Dodržujte zásadu samostatné výživy: sacharidy zvlášť, tuky zvlášť.
  • Těsná snídaně. Po prvním jídle se musíte cítit naplno. Povinná podmínka - sacharidy + bílkoviny + vlákno.
  • Na oběd - protein. Během dne musíte jíst proteinové potraviny a potraviny obsahující lipidy. Obědové menu musí nutně zahrnovat maso nebo ryby.
  • Nepřeplňujte tělo v noci. Sedm hodin večer - poslední hranice, kdy můžete jíst. Večeře je vždy lehká. Existují dvě možnosti: protein-lipid (mořská ryba, jakékoli maso) nebo protein-sacharidy (tvaroh + zelenina).

První etapa je považována za přísnou, ale je snadné zvládnout vzdálenost a čekat na viditelné výsledky. Menu „Lose Weight“ se může měnit: existuje mnoho povolených produktů, zbývá jen propojit představivost. "Vyřešeno" je uvedeno v tabulce.

Tabulka - seznam povolených produktů podle kategorie

Zelenina Maso, droby Ryby Mořské plody Mléčné výrobky
- Celer;
- fazole;
- lilek;
- špenát;
- cibule;
- pepř;
- chřest;
- zelí (bílý, květák);
- Rajčata;
- squash;
- houby;
- dýně
- Vepřové maso s nízkým obsahem tuku;
- hovězí maso;
- hovězí játra;
- králík;
- kuřecí řízek;
- kuřecí játra;
- Turecko
- Dorado;
- saury;
- sumce;
- štikozubce;
- halibut;
- sardinky;
- kapr;
- tuňák;
- pstruh;
- losos
- krevety;
- mušle;
- krabů;
- ústřice;
- chobotnice
- tvaroh;
- Klasický jogurt (bez přísad, bez cukru);
- kefír;
- mléko;
- tavený sýr;
- tvrdý sýr

Můžete také jíst vejce - a kuře, a křepelky. Nezapomeňte zahrnout do stravy ovoce. Ani jedna strava se nemůže pochlubit tak rozsáhlým seznamem schválených produktů.

Index mléčných výrobků závisí na obsahu tuku v produktu. Čím nižší je procento, tím lépe. Výrobky s přísadami nejsou vítány.

Pro přehlednost: podrobné týdenní menu

Při sestavování dietního menu Montignac na týden nejprve použijte seznam povolených potravin nebo tabulku s indexem (možné jsou pouze osoby se skóre nižším než 40). Níže je uveden příklad podrobného menu. Káva může být bez kofeinu, čaj je slabý. Je zakázáno přidávat cukr do horkých nápojů.

Tabulka - Týdenní menu první fáze

Dny Snídaně Oběd Večeře
Pondělí - Hruška / pomeranč;
- otrubový chléb;
- káva;
- kaše z ječmene;
- mléko bez tuku
- Zelný salát;
- makrely;
- neslazený čaj
- zeleninová zelenina;
- Plátek šunky;
- jogurt bez přísad / čaje
Úterý - mandarinka;
- kefir 1%;
- ovesné vločky;
- bylinný čaj
- Zeleninový salát (k oblékání olivového oleje a citronové šťávy);
- dva plátky sýra;
- černý čaj
- čočku (můžete přidat sójovou omáčku);
- rajčatový salát;
- čerstvá šťáva
Středa - Sladká třešeň;
- žitný chléb;
- tvaroh;
- káva
- sýr;
- zeleninový salát;
- pečené hovězí maso;
- čerstvá šťáva
- Houby;
- zeleninová polévka;
- jogurt
Čtvrtek - Apple;
- míchaná vejce;
- pár plátků šunky;
- káva
- Zelenina;
- grilované ryby;
- černý / bylinný čaj
- Květák zapečený se sýrem;
- zelené;
- jogurt
Pátek - mandarinka / pomeranč;
- přírodní šťáva;
- ovesné vločky;
- neslazený čaj.
- Vařené kuřecí řízky;
- zeleninový guláš;
- čaj
- hnědá rýže / vejce;
- Cherry;
- džus
Sobota - Apple;
- jogurt;
- kaše z ječmene;
- káva;
- otrubový chléb
- Hovězí maso vařené v troubě;
- grilovaná zelenina;
- slabý čaj
- Těstoviny (durum);
- šunka;
- zeleninový salát;
- kefír
Neděle - Hruška / Kiwi;
- černý chléb;
- mléko bez tuku;
- tvaroh 2%;
- káva
- Ryby pečené se zeleninou / salátem z mořských plodů, zelení a zeleninou;
- čaj
- bobule;
- ovoce (jakékoli povolené);
- rýže;
- čaj
Snídaně rozdělena do dvou přístupů. Za prvé, jíst ovoce, a po 15 minutách, začít plné jídlo. Plody „naladí“ tělo na požadovaný způsob - aktivují střeva.

Opravujeme: vlastnosti druhé fáze

Fáze 2 stravy je zaměřena na konsolidaci získaných výsledků. Druhá etapa může trvat tak dlouho, jak chcete. Povolené produkty jsou stejné jako v první fázi, ale přidávají se s indexem 40 - 60. Je třeba je postupně zahrnout do stravy, proto se přibližné menu na prvním místě nemění. Můžete jíst ovesné sušenky místo chleba ráno, přidejte banán, kiwi, mango na ovoce, nahradit klasický jogurt se sladkým.

Doba trvání fáze se stanoví individuálně. Jako dříve, zakázané přírodní káva, cukr, sycené nápoje, "špatné" sacharidy. Kromě rozšíření stravy díky produktům s indexem až 60, se druhá fáze liší od prvních čtyř funkcí.

  • Někdy můžete míchat tuky a sacharidy. Tak, aby to neovlivnilo pas, tukové potraviny jsou vždy konzumovány v tandemu s hlavním zdrojem vlákniny - zeleniny.
  • Můžete si dovolit alkohol. Pravda, jen suché víno, zřídka a v malém množství (sklenka při večeři jednou týdně). Pijte alkohol pouze po jídle.
  • Další ryby. Odborníci na výživu doporučují, aby se ryby během fáze fixace konzumovaly častěji. Vyberte si lepší typy, které jsou bohaté na Omega-3 (tuňák, losos, makrela).
  • Zahrnout luštěniny ve stravě. Čočka, fazole, hrách by měly být zahrnuty do denní stravy. Mají spoustu rostlinných bílkovin a vlákniny, což je užitečné pro trávicí systém. Kromě toho luštěniny poskytují po dlouhou dobu pocit plnosti.
Druhá fáze je ve skutečnosti začátkem odchodu ze stravy. Nejprve přidejte produkty s GI do 60, abyste výsledek vyřešili, a pak postupně vstupujte do zbytku stravy. Po výstupu nezapomeňte se o sebe postarat: nepřehýbejte se, večeřte až do sedmi večer, nezneužívejte „nebezpečí“.

Dívka a zelenina na stole

Rosteme tenké chutné: 4 recepty na změnu

Výživový systém vyvinutý francouzským odborníkem na výživu získal armádu fanoušků vzhledem k tomu, že podporuje myšlenku „hubnutí může být chutná“. Seznam povolených produktů je velký, takže můžete jíst různé a ne nutně jednoduché pokrmy. Pokud si myslíte, že jídlo by mělo být zábavné a rád vařit, pak opakujte čtyři populární recepty diety Montignac. Jídla zničí myšlenku dietní stravy, protože nejsou hanebně podávány hostům.

Princip "práce" francouzské stravy je postaven tak, že můžete jíst stejné potraviny denně. Ale autor potravinového systému sám trval na tom, že proces vaření je důležitý pro hubnutí. Správné stravovací návyky jsou vysazeny a člověk chápe, že si může vychutnat úžasné chutě a zároveň se nebát nadváhy.

Kuřecí prsa v jogurtu

Vlastnosti Skvělé na oběd. Miska se vaří snadno a rychle. Místo trouby můžete použít pomalý sporák.

Složky:

  • kuřecí řízek - 300 g;
  • pikantní jogurt bez přísad - sklenice;
  • pepř, sůl - podle přání.

Vaření

  1. Poražte kuřecí prsa kulinářským kladivem.
  2. Sůl, pepřové maso. Dieta a nezakazuje koření, ale nezneužívejte.
  3. Dejte kuře na plech, zalijeme jogurtem. Pečeme až do 180 ° C. Doba závisí na technice, ale v průměru trvá 20 minut.
Pro dietu, pečení v jogurtu může být jakékoliv maso. Recept zůstane stejný, pouze doba vaření se zvýší.

Zucchini krémová polévka

Vlastnosti Lehkou polévku lze vařit na večeři. Miska se ukáže být něžnou, ale zároveň má výraznou chuť.

Složky:

  • cibule - jedna střední hlava;
  • cuketa - dvě střední zeleniny;
  • kuřecí vývar - půl litru;
  • krém - půl šálku;
  • olivový olej - lžíce;
  • česnek - hřebíček;
  • Kari, sůl - podle chuti.

Vaření

  1. Nakrájíme cuketu na plátky, cibuli - půlkroužky.
  2. Zeleninu dušíme v pánvi s trochou olivového oleje. Zelenina by neměla být smažená, je důležité odstranit je z tepla, když jsou měkké.
  3. Přesuňte dušenou zeleninu do mixéru. Beat up. Přidejte koření, vývar, smetanu. Míchejte mixérem.
  4. Zahřívejte krémovou polévku na sporáku až do varu.
Místo cukety můžete použít jakoukoliv zeleninu, která je přípustná. Neméně chutná bude v této receptové polévce s houbami nebo květákem.

Dívka jíst ovesné vločky

Rybí hodgepodge

Vlastnosti Můžete si vzít jakékoli červené ryby, ale lepší jeseter nebo pstruhy. Proces přípravy bude výrazně snížen, pokud bude vývar připraven předem.

Složky:

  • červená ryba - jedno médium;
  • cibule - dvě cibule;
  • mrkev - jeden kus;
  • voda - tři litry;
  • nakládané okurky - pět malých;
  • okurka okurka - půl šálku;
  • rajčatový protlak - jedna polévková lžíce;
  • olivy - plechovka;
  • citron - jeden;
  • olivový olej - okem;
  • sůl - podle chuti.

Vaření

  1. Vyčistěte ryby. Vařte vývar z hlavy, ocasu a ploutví (tři litry vody, cibule a mrkev).
  2. Cibuli jemně nakrájejte, okurky nakrájejte na kostky.
  3. Cibuli lehce smažte, přidejte na pánvi nakrájené okurky. O tři minuty později. Přidejte k pánvi půl šálku vývaru a solanky. Duste 15 minut.
  4. Napětí rybí vývar. Nakrájejte ryby a vařte ve vývaru.
  5. Přidejte k pánvi s vývarem a rybí obvaz z pánve. Přiveďte hodgepodge do varu.
  6. Když podáváte, vložte do misky oliv (množství - na vyžádání) a vytlačte šťávu z citronových klínů.
Vařené mrkve jsou přiřazeny vysoké GI - 85. Ale ve vývaru je potřeba pouze pro chuť: nebudete jíst.

Sýrové muffiny

Vlastnosti V době diety se musíte omezit na sladkosti. Sladké zuby vám pomohou s užitečnými recepty na pečení. Muffiny jsou vyrobeny z nízkoindexových složek. Vzhledem k tomu, že se používá sladidlo, je nejlepší, když se vydáte do druhé fáze.

Složky:

  • tvaroh 0% - 300 g;
  • vaječný bílek - z jednoho vejce;
  • sušené meruňky a švestky - oko;
  • otruby - dvě polévkové lžíce;
  • vanilka, sladidlo na stevii - podle chuti.

Vaření

  1. Smíchejte tvaroh, protein a jemně nasekané sušené ovoce.
  2. Přidá se k množství otrub, vanilinu, sladidla. Důkladně promíchejte.
  3. Hmotu rozprostřete do forem. Pečeme půl hodiny při 200 ° C.
Přidat rozinky na dezerty nestojí za to. Zvláště v první fázi. Jeho GI je 65.

Dietní výrobky

Odborníci na výživu

Stanovisko odborníků na výživu v potravinovém systému, vynalezl Montignac, dvojznačný. Mnozí se domnívají, že metoda je zastaralá. Odborníci jsou skeptičtí, pokud jde o nepočítání kalorií, a zvažují pouze index. Kromě toho je prokázáno, že GI se může měnit v závislosti na čerstvosti produktu, způsobu přípravy. Kritika je vystavena skutečnosti, že autor metody věnoval pozornost pouze výživě, aniž by zohledňoval možnost urychlení výsledku pomocí fyzické námahy. Toto opomenutí je považováno za nejslabší bod metody.

Pozitivní hodnocení lékařů o francouzském potravinovém systému je příliš mnoho. Nedostatek hladu, rozmanitost a vyváženost stravy, vývoj správných stravovacích návyků - odborníci na výživu se domnívají, že tyto zásady jsou důležité, aby se přiblížily snu o ideální postavě.

Kanadští vědci provedli sérii studií týkajících se účinku stravy na tělo. Bylo zjištěno, že již v první fázi se snižuje množství triglyceridů v krvi, jejichž koncentrace vede k rozvoji aterosklerózy.

Recenze Montignacovy stravy těch, kteří si to sami vyzkoušeli, jsou jiné - a nadšené, a ne tolik. Někdo dokázal ztratit 10 kg za tři měsíce, někdo stejný za šest měsíců - každý má svou vlastní cestu k ideální postavě. Mezi fanoušky francouzské metody hubnutí je mnoho hvězd. Jennifer Anistonová, Catherine Zeta-Jonesová, Brad Pitt, Renee Zellwegerová zažila princip "Jíst a zhubnout" v akci. Nejvíce horlivý fanoušek Montynyak je filozofie jídla je Kylie Minogueová. Po mnoho let se řídí doporučeními odborníka na výživu a podle ideální postavy zpěvačky metoda funguje.

Zpětná vazba a výsledky

Před několika lety, v mé předchozí práci, moji dva kolegové zhubli v Montignacu, takže jsem to viděl na vlastní oči. Výsledky jsou impozantní, ztratili váhu několik měsíců, s prvním měsícem hubnutí téměř ne, a pak váha rychle zmizí, ale bez dopadu na zdraví. Samozřejmě tam jsou mínusy, když jsme rozdrtili koláče, okusovali jablka;). Přesto si myslím, že to není příliš dobré - tak se striktně omezte na používání určitých produktů. Například, mám opravdu rád řepu, ale na Montignac to nemůže být kategoricky. Ale skutečnost, že na ní ztratíte váhu, je 100%!

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=9453 Alyushka, http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=9453

Vyzkoušela jsem obrovské množství stravy. Už se stal "hubnutí v zákoně";)). Jednoho dne potkala dietu Montignac.
Mohu říci, že tato strava přináší vynikající výsledky - za druhé, za druhé, není „hladová“, a to je podle mého názoru velmi důležité, protože bych se nechtěla stát hladovým a nespokojeným občanem v procesu hubnutí . A za třetí, tato strava může být výborným způsobem výživy pro život. Což je také velmi důležité, protože nejen že potřebují zhubnout, ale také ne zcela zachytit všechny vynechané. Ale v procesu používání této stravy, jsem narazil na jeden detail, který urychluje hubnutí téměř dvakrát. Na prázdný žaludek je třeba denně vypít sklenku horkého zeleného čaje. Odstraňuje strusky, bere s sebou více a přebytečnou vodu a navíc odstraňuje tuk. Můj výsledek byl mínus 7 kg za měsíc. To je všechno. Výsledkem je ztráta váhy na vás.

http://irecommend.ru/content/uskorit-rezultat-vdvoe-pomogaet-prostoi-sekret Kisyndel, http://irecommend.ru/content/uskorit-rezultat-vdvoe-pomogaet-prostoi-sekret

Tuto metodu jsem objevil před šesti měsíci, když jsem narazil na neočekávaný problém - zvýšené hladiny cukru v krvi. Terapeut zastrašoval cukrovku a doporučil omezit sladkou a moučnou mouku. Protože jsem se tak strašně nechtěla stát diabetikem, rozhodla jsem se pokusit se změnit své stravovací návyky. Montignacova metoda mi právě vyhovovala. Hlavní myšlenkou metody je nahradit potraviny s vysokým glykemickým indexem ve stravě užitečnějšími potravinami s nízkým indexem. Podle odborníků na výživu se „špatné“ sacharidy vstřebávají příliš rychle a slinivka břišní uvolňuje velké množství inzulínu do krevního oběhu, což přispívá ke zpracování sacharidů na tuk. Odtud a extra váha pro milovníky sladké! Abych řekl pravdu, v prvních dvou týdnech to bylo těžké bez sladkého. Jako alternativu kliknu na sušené ovoce. Metoda MONTINJAK není spíše dietou, ale doporučeními pro výživu pro život. I když tuto metodu dodržuji bez fanatismu, hmotnost se pomalu snižuje, ale výsledek je velmi stabilní.

http://irecommend.ru/content/ves-snizhaetsya-medlenno-no-ostaetsya-potom-stabilnym Margoscha, http://irecommend.ru/content/ves-snizhaetsya-medlenno-no-ostaetsya-potom-stabilnym

Ahoj všichni! Také jsem zhubla na Montignac - jednou jsem upustila 20 kg. A teď podporuji váhu jednoduše.
Tolik různých lahůdek na této dietě může být vařeno, které si naprosto necítíte špatně pro sebe! ;) A já jsem také "závislý" na této dietě svého vlastního domova - moje milovaný polovina a jeho sestra vzali 10 půlky na půl roku.
Tak - doporučuji všem!

, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=32283 susanna777 , http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=32283

Musím říct: za 4 měsíce jsem ztratil 12 kg.
Metoda hubnutí podle Montignaca není dieta, ale způsob života.
Změněno na režim napájení je velmi snadné. Existuje mnoho výhod:
Za prvé, pestré menu, které si můžete vybrat sami. Žádná závislost na dietě. Spousta ovoce (mám sladký zub), ryby, maso, zeleninu, mléčné výrobky, ořechy, semena, sušené ovoce. Není to dieta - sen!
Za druhé, ujistěte se, že jíst dost, to je celý smysl stravy.
Za třetí, vyvážená výživa. Krásné vlasy, kůže, atd.
Za čtvrté, můžete sedět na dietě tak dlouho, jak budete chtít, což ji činí mimo jiné.
Za páté, žádné exotiky. Proč je? Uloží rodinný rozpočet. Můžete si koupit šaty pro sebe s penězi uloženými na čokolády.
Viděl jsem skutečný výsledek za dva týdny. Vypadá to dlouho? Tak to by mělo být! Rychle zhubnout - zkazíte zdraví.
Doporučuji každému vyzkoušet!

http://otzovik.com/review_2860477.html </blockquot SokolovaES, http://otzovik.com/review_2860477.html </ blockquot

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana