Pohanka dieta po dobu 7 dní - hubnutí rychle a bez hladu

Tato strava má dvě důležité výhody. Je účinná - rychle ztrácí váhu na pohanky a ztrácí až 7 kg za týden. Není hladová - může být pohanka v téměř neomezeném množství. Jaká doporučení pro hubnutí odborníků na pohanky? A jaké recenze o pohankové dietě dávají těm, kteří to již vyzkoušeli v akci? Promluvme si o tom podrobněji.

Obsah článku

Pohanka je slavný dietní výrobek. Kromě toho je nízkokalorická, obilniny mají značný přísun minerálních stopových prvků a vitamínů. V pohanky hodně bílkovin, aminokyselin, vitamínů skupiny B a P, draslík, hořčík, fosfor, železo. Proto je pohanková dieta pro hubnutí relativně bezpečná pro zdraví. I když jsou zde rezervace.

Stejně jako každý monodiet, pohanka netoleruje použití jiných výrobků. A i když se k němu relativně krátkou dobu drží, je žádoucí přidat do stravy multivitaminy. Dieta na pohankové cereálie je kontraindikována pro těhotné a kojící matky.

Kromě pohanky v této dietě se používá kefír - užitečný produkt, který stimuluje gastrointestinální trakt. Tělo je díky kefíru nasyceno vitamíny A, B2, B12 a aktivněji odstraňuje toxiny a strusky. Výsledkem je dvojitý efekt: požadovaná ztráta hmotnosti a zlepšení pokožky.

Známá kefírová dieta umožňuje dosáhnout podobných výsledků i v kratším období. S tím však budete naháněni pocitem hladu.

Pohanka dieta po dobu 7 dnů - doporučení odborníků

Strava z pohankové stravy zahrnuje:

  • — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня; pohanka - vařte v množství, aby po celý den cítil sytost;
  • — не более 1 литра в сутки; 1% kefíru - nejvýše 1 litr denně;
  • — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай. bohatý nápoj - minerální voda bez plynu, zelený čaj nebo bylinný čaj.

Chcete-li vařit pohanka, opláchněte ji, nalijte vařící vodu (ve výši 1,5 sklenice vody na 1 šálek obilovin), zabalte do ručníku a nechte přes noc. Nepřidávejte sůl, cukr ani máslo.

Jídla na této dietě nejsou standardizována počtem jídel za den, ani množstvím jedlé pohanky. Jedná se o takzvanou jemnou dietu, která vám umožňuje nezávisle určit potřebné množství jídla. Ale nepřehánějte se, zejména v první den vykládky na pohanky, protože tam je ještě nejméně 6 takových dnů dopředu. A existuje riziko, že stejný typ menu vás bude rychle obtěžovat. Další druh pohankové stravy - pohanková strava Pierre Ducane nevyžaduje více než 200 gramů obilovin denně.

Kefir se s výhodou konzumuje půl hodiny před nebo půl hodiny po jídle. Ale pokud jsou pohankové suché dávky příliš těžké, pijte s kefírem. Pohanková strava s kefírem také zahrnuje pití velkého množství tekutin, nejméně 1,5 litru tekutiny denně. Takže tělo bude schopno aktivně řešit ukládání tuků.

Některé tipy pro efektivní hubnutí

Proces spalování tukové hmoty na pohankové dietě začíná až třetí den. Proto je účinnost pohankové stravy po dobu 7 dní úspěšnější než např. Pohanková dieta po dobu 3 dnů. Nebojte se, že váhy dlouho nevykazují dlouho očekávaný úbytek hmotnosti. Ke konci týdne uvidíte posun směrem dolů.

Pokud se třetí nebo čtvrtý den pohanka začala obtěžovat, můžete trochu změnit svůj jídelníček. Například přidejte lžíci sójové omáčky do kaše. Nebo dejte pár kousků švestek a sušených meruněk. Věřte mi, že to nepřinese hrozné škody. A budete mít méně pokušení rozbít a jíst spoustu čipů nebo sladkostí. Ale nezneužívejte - čím více retreatů dovolíte, tím menší je efekt.

Zde je několik dalších způsobů, jak oklamat chuť k jídlu:

  • jíst pár zelených jablek nebo zelný salát;
  • použití ve stravě zelené, bohaté na vitamíny a stopové prvky;
  • rozpustit lžíci medu v ústech, zvláště pokud musíte dělat aktivní duševní práci. Nebojte se, výsledná glukóza bude plně absorbována mozkem.

Jak se dostat z pohankové stravy

Tak, že libry ztracené během svého pobytu na dietě se nevrátí, okamžitě začít aktivně jíst tuk a sladké. Po pohankové dietě po dobu 7 dnů budou vhodné lehké potraviny. A je žádoucí jíst nejpozději 3 hodiny před spaním. Na snídani je vhodné vejce, nízkotučný tvaroh s plátkem obilného chleba. Na oběd - salát s rybami nebo masem, nízkotučná polévka. Na večeři, znovu jíst pohanky. Do 3-4 dnů postupně přidávejte nízkotučné maso, neškrobovou zeleninu, nízkokalorické ovoce ve stravě a pokračujte v pití kefíru.

Strava na pohanky a kefíru nemá nic společného s půstem. Proto si zaslouží oblíbenou popularitu mezi ženami po celém světě. Držte to jednou za 2 měsíce. A vždy budete štíhlá a krásná!

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana