Jak udělat prsa elastická doma: „ne“ - silikon, „ano“ - cvičení, masáže a oleje

Krásná prsa - sen žen. Dokonce i se skromnou velikostí, zaoblená, utažená hruď vypadá atraktivně a svůdně. Dívky, které mají problémy s tvarem a objemem poprsí, nejprve přemýšlejí o tom, jak udělat hrudník pružný doma bez zásahu chirurga.

Obsah článku

Problém často nastává po kojení, kdy pružná poprsí nejprve ztrácí svůj tvar. Změny v prsu mohou nastat z jiných důvodů, například z důvodu věku, kdy se kůže stává méně elastickou. Nestabilní hmotnost se také odráží na poprsí: kůže není pryžová, takže se snadno deformuje a zužuje bez deformace. Formulář je možné opravit jednoduchými metodami, bez použití plastů.

Jak si vyrobit elastickou hruď doma: zkuste přírodní kosmetiku

Upravte poprsí použitím efektů na kůži a svaly. Přírodní masky, masáže a cvičení pro elastické prsa dávají výsledky po pravidelném výkonu. Doporučuje se spojit všechny způsoby dohromady a nezapomenout na smysl pro poměr. Kůže a svaly pravidelně vyžadují odpočinek.

Výběr nadace

Účinek jakékoli masky na hrudník je zaměřen především na obnovu epidermy. Před použitím masky se doporučuje očistit pokožku měkkými přírodními křovinami s jahodovými semínky nebo drcenými hroznovými semeny. Základem vhodných mastných olejů, ovoce, zeleniny, jsou následující fondy.

  • . Dětský krém . Univerzální komponenta pro základy. Je poněkud mastný, bez zápachu, hypoalergenní, což je důležité pro citlivou pokožku.
  • . Jogurt, zakysaná smetana, smetana nebo tvaroh . Vyživujte a hydratujte pokožku. Perfektně kombinovaný s jinými produkty - vejce, med, éterické oleje, ovoce.
  • . Mleté ovesné vločky . Nasycují pokožku vitamíny E a B, s mikroelementy - draslík, hořčík, vápník. Pro snadnější aplikaci se rozdrcené vločky ředí teplou vodou nebo mlékem, hnětou "kaši".
  • . Zlato Dokonale vyživuje pokožku. Pro masku fit tekutého medu. Lze jej použít jako další komponentu. Stačí jeden lžička.
  • . Vejce Můžete použít celá vejce (kuřecí nebo křepelka), nebo samostatně bílá a žloutek. Vejce obsahují velké množství „krásných vitamínů“ - A, E, K, C. Jedná se o vynikající výživu pro kůži prsu.
  • . Rostlinný olej . Oleje obsahují vitamíny a mastné kyseliny, které pomáhají obnovit epidermis. Olejová báze je dobře potřená na kůži, rychle vstřebává. Můžete použít slunečnicový, sezamový, kukuřičný, lněný nebo olivový olej, nejen pro masky, ale i pro masáže.
  • . Vláknina ovoce . Banán, broskev, jablko, meloun jsou skvělé pro masky. Stačí smíchat ovoce v pyré, přidávat éterické oleje, mléko - a maska ​​je připravena. Ovocná buničina obsahuje mikroprvky (železo, draslík, hořčík) a vitamíny (C, A, E).
  • . Brambory Hlízy, vařené v uniformě, si zachovávají většinu svých vlastností. Oloupané brambory jsou rozmačkané, které se po ochlazení aplikuje na hrudník.
  • . Bambucké máslo . Olej podobný vosk nemá žádný zápach, je vhodný pro vlastní masáž a přípravu masky. Taje v rukou, jde dobře s esenciálními oleji. Vynikající hydratuje a vyživuje. Na druhý den se kůže stává hedvábnou.
  • . Fenugreek Koření z této rostliny se nazývá Šambala, prodává se ve formě prášku z pískové barvy. V suché, mleté ​​pískavici je přidáno trochu vody, aby se vytvořila pastovitá hmota.
  • . Clay Kosmetická jíl - jedinečný přírodní lék na kůži. Prášek se ředí vodou nebo mlékem do stavu zakysané smetany. Maska se nechala uschnout na hlinku.

Tajné přísady

Komponenty domácích masek mají příznivý vliv na pevnost a pružnost pleti. Pro zvýšení efektu přidejte éterické oleje, šťávy, drcené ovocné slupky a vitamíny v ampulích (například E). Jaký účinek mají „tajné přísady“ na kůži, je popsán v tabulce.

Tabulka - Doplňkové komponenty masky na bázi tuku

Komponenty Popis a vlastnosti
Ylang ylang - Esenciální olej žluté barvy má příjemnou vůni;
- tóny epidermis;
- zmírňuje zánět;
- stimuluje průtok krve
Oranžová - Čerstvý džus nebo esenciální olej podporuje regeneraci pleti;
- díky obsahu vitamínu C je prsa pružnější a pleť tonizovaná;
- vůně dává veselost a dobrou náladu
Rosemary - Čirý esenciální olej voní jako jehličí;
- účinně hojí jizvy a strie;
- obnovuje kožní buňky
Grapefruity - Esenciální olej nebo šťáva napíná kůži;
- dodává pružnost epidermis
Grapefruity - Šťáva nebo mletá slupka normalizuje buněčný metabolismus;
- vyhlazuje vrásky;
- změkčuje a vyživuje pokožku
Citron - Šťáva vyživuje pokožku vitamínem C;
- posiluje stěny cév;
- přináší tón pleti
Aloe vera - Šťáva nebo gel hojí rány;
- obnovuje buněčnou strukturu;
- zvlhčuje pokožku;
- snižuje tvorbu kožního mazu

Během procedury by konzistence masky neměla být příliš tekutá: je těžké odolat směsi, která se šíří po kůži.

Výběr přísad pro masku závisí na individuálních vlastnostech organismu. Složky nesmí způsobit podráždění a alergie. Kompozice se aplikuje bez ovlivnění oblasti bradavky. 15 až 20 minut po aplikaci se směs promyje. Postup se provádí jednou nebo dvakrát týdně.

Provádíme masáž na tonus

Jemná masáž pomůže rychle obnovit tvar, aby hrudník pružný po porodu. Je to prevence rakoviny prsu. Hlazení, hlazení, hnětení stimuluje průtok krve, podporuje kapiláry a buňky v tónu. Můžete provádět několik masáží, střídavě nebo kombinovat.

  • . Sprcha Elastické proudy vody ukazují na kůži. Tlak by neměl být silný, což způsobuje bolest, ale slabý proud bude mít malý smysl. Teplota vody je volena nejpohodlněji - teplá nebo mírně chladná. Jet "obejít" první, pak druhý hrudník. Během procedury se doporučuje změnit teplotu vody: kontrastní sprcha způsobí tón pleti.
  • . Led Masáž mléčných žláz asi jednu minutu s kostkou ledu. Provádějte kruhové plynulé pohyby. Po masáži otřete, položte si pohodlnou podprsenku. Masáž může být prováděna několikrát denně.
  • . Tření Zatímco podepíráte hrudník dlaní, otřete jej kruhovými podložkami na špičkách prstů. Přechod od bradavky nahoru a od středu k podpaží.
  • . Tlak Vzpomeňte si na hrudník ze všech stran, jemně stiskem špiček prstů. Držte bustu dlaní. Zametat hrudník ze dna, pohybující se do stran.
Masáž se provádí po vodních procedurách několik minut. Neopařujte pokožku prsu horkou vodou. Je důležité provádět pohyby hladce, snadno klouzat po kůži. Pro tyto účely je ideální mandlový olej, mastná mast nebo zvlhčující mléko.

Dívka jí zakryla hruď rukama

Zvládnutí 5 cvičení pro prsní svaly

Zlepšit formu pomůže cvičení pro pružnost poprsí doma. Fyzická aktivita, na rozdíl od pověstí, nepřispívá ke zvýšení mléčných žláz. Velikost zůstane stejná, ale díky rozvinutým prsním svalům vzroste busta, stane se tónovaným a zaobleným.

Dokonce i nesportovní dívka může dělat domácí trénink. Třídy se konají za den nebo dva, týden jde dvě nebo tři cvičení. Nemůžete dělat každý den: to je v době odpočinku, že svaly rostou. Efektivní využití zboží, ale můžete bez nich dělat, zvyšovat a snižovat své vlastní tělo. K dosažení pružnosti poprsí pomůže pět cvičení.

  1. . Činka bench press . Náklad (1,5-3 kg) stoupá a klesá z polohy na břiše. Na natažených pažích uchopte váhu, upevněte tělo na podlahu nebo lavici. Na vdechnutí ohněte lokty do stran, na výdech - narovnejte. Můžete také provést bench press pomocí mírného naklonění těla a ohnutí kolena. Náklad se zvedá na ramena. Pro začátek stačí provést deset lisů ve dvou přístupech.
  2. . Push-up z podlahy nebo zdi . Cvičení se provádí z natažených paží s důrazem na ponožky nebo kolena. Je-li push-up se provádí ze zdi, musíte stát na délku paže. Ohýbání ramen probíhá hladce, lokty by měly vypadat v různých směrech. Chcete-li zvýšit zatížení lépe dát ruce široké. Zadní strana je vždy plochá.
  3. . Zatínal ruce . Nastavte si dlaně přímo před vámi, roztáhněte lokty na stranu. Při vdechování stiskněte dlaně směrem k centru a zároveň vydechujte - relaxujte. Zadní strana by měla být narovnána.
  4. . "Pullover" . Je nutné položit lopatky na lavičku, míč nebo židli. Tělo trochu klesá, nohy jsou od sebe vzdálené, nohy pevně přitisknuté k podlaze. Zatížení je drženo před hrudníkem s nataženými pažemi. Při vdechování jsou ruce otočeny co nejvíc za hlavou a na výstupu - vrátí se do původní polohy. Můžete také vystupovat.
  5. . "Zeď" . Opřete dlaně o zeď, jako by se stiskla. Trochu ohněte lokty. Napětí svalů ramen a hrudníku „na pár vteřin“ přitiskne zeď před vámi. Relax, opakujte cvičení. Sledujte dech: napětí - inhalace, relaxace - výdech.
Je těžké rychle vytvořit velká prsa pomocí cvičení, a to i v posilovně. Během fyzické námahy začíná busta s nadbytkem tuku nejprve zhubnout, takže výsledek tréninku bude patrný až po dvou měsících. Zatímco dívka s malými prsy si všimne změn za dva nebo tři týdny.

Dodržujeme speciální dietu

Některé dívky čelí problému ztráty prsou po hubnutí. Při vyčerpávajícím jídle se s největší pravděpodobností z hrudníku uvolní tuk, ale pro zvýšení tukové vrstvy v tomto místě, obejít nohy a pas, je problematické. To je důvod, proč půst, nutit rychle zhubnout, je škodlivý pro zdraví a krásu těla. Zhubnout by měla být správně, rovnoměrně hořící tuk.

K obnovení pružnosti ženského prsu pomůže správná dieta. Měla by být zahrnuta do dietních potravin bohatých na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a fytoestrogeny. Správná vyvážená výživa pomůže získat zaoblené tvary. V kombinaci s fyzickou námahou, strava bude tělo fit a štíhlý. To, co potřebujete k udržení krásy poprsí, je podrobněji popsáno v tabulce.

Tabulka - Přípravky vhodné pro prsa

Produkt Složení Akce
Ryby, chobotnice - vitamíny E, D, skupina B;
- jod;
- fosfor;
- vápník;
- protein
- Podporovat hubnutí;
- rychle vstřebává;
- zlepšit krevní oběh, učinit z cév pružné;
- obnovit tkáň;
- urychlit metabolismus
Avokádo - mastné kyseliny;
- antioxidanty;
- vitamíny B;
- fosfor;
- železo;
- draslík;
- vápník
- zpomaluje stárnutí pokožky;
- udržuje pružnost epidermy;
- zlepšuje trávení;
- podílí se na tvorbě krve;
- přispívá k normalizaci hmotnosti
Zázvor - celulóza;
- vitamíny B;
- draslík;
- hořčík;
- fosfor;
- železo
- Stimuluje krevní oběh („urychluje“ krev);
- normalizuje činnost trávicího traktu;
- aktivuje štítnou žlázu;
- regeneruje tkáň;
- normalizuje metabolismus
Luštěniny (sójové boby, fazole, čočka, fazole) - estrogen;
- rostlinné bílkoviny;
- vitamíny PP, A, skupina B;
- fosfor;
- železo
- působí jako protizánětlivé činidlo;
- zlepšit práci zažívacího systému;
- normalizovat metabolismus;
- zahrnuty v menu pro hubnutí a vegetariánskou stravu;
- normalizujte rovnováhu vody na kůži
Zelení (petržel, koriandr, celer, kopr, bazalka) - Vitaminy C, E, A;
- fosfor;
- selen;
- hořčík;
- vápník;
- draslík
- Odstraňuje otok;
- odstraňuje škodlivé látky z těla;
- zlepšuje trávení;
- normalizuje množství glukózy v krvi;
- zvyšuje pružnost pokožky, zabraňuje vzniku strie;
- posiluje pojivovou tkáň
Často v recenzích a tipech, jak dát prsu ideální formu, můžete najít pochybnou cestu - pití piva. Čerstvě vařené pivo obsahuje mnoho užitečných látek pro busty: vitamíny B a estrogeny (ženské hormony, které jsou zodpovědné za distribuci tuku). Pivo je však alkoholický nápoj, který vedle vývoje alkoholismu přispívá k hromadění tuku nejen v hrudníku. Je lepší používat pivo nebo odvar z chmele na obklady.

Dívka v hale vyrazila

Správně se starejte o výstřih

Péče o ženské formy by se měla stát zvykem, aby byla busta krásná a elastická. Zatímco mladé dámy jsou mladé, nemyslí na změnu poprsí, vystavení hrudníku slunci, neudržování pružnosti kůže. Décolleté vyžaduje péči stejně jako pleť obličeje a ruky. Aby nedošlo k hledání dalších prostředků, jak si můžete udělat svá prsa elastická, měli byste dodržovat pět pravidel pro krásu a zdraví prsu.

  1. . Udržujte držení těla . Rovný postoj nejenže odstraňuje problémy se zády, ale také dělá z hrudi vizuálně větší.
  2. . Výběr podprsenky . Dobrá podprsenka nestlačuje hrudník, netlačí v podpaží, netírá ramena a pohodlně podporuje jak velké, tak malé poprsí.
  3. . Jemná přitažlivost . Hrudník je citlivý na horkou vodu a tvrdé žínky, takže pro hygienu byste měli používat jemné prostředky - masti, gely, měkké houby.
  4. . Správný spánek . Lepší je odnaučit se spát na břiše, deformovat hrudník. Optimální držení těla pro spánek - na levé straně.
  5. . Dodržování stravy . Více ovoce, zeleniny, vody bude kůže měkké a vláčné, a prsa - krásný tvar.
Nebylo by zbytečné hrát sport - tenis, plavání, volejbal. Venkovní hry aktivují horní část těla. Spolu se svaly ramen, hrudníku, zad, celé tělo se zpřísní, přebytečný tuk zmizí a nálada se zlepší. Na pozadí štíhlé postavy bude každý hrudník vypadat atraktivně. Sport by měl být kombinován s vyváženou stravou.

Pomocí metod, jak udělat prsa pružnou doma, je třeba mít na paměti, že výsledek závisí do značné míry na počátečních datech. Obnova po porodu, s největší pravděpodobností, bude korunována úspěchem, mnoho žen v porodu se vrátí do své obvyklé formy bez velkého úsilí. Pokud však žena má ochablá nebo velmi velká prsa, pak vše závisí na vlastnostech organismu a osobním úsilí.

Zpětná vazba a výsledky

Pokud jde o mě, můžete se neustále zapojovat do prsou, pouze pokud je to hezké a netrvá dlouho. Umím masírovat ve vaně a aplikovat krém. Cvičení doma není pro mě. Začnu s tím zacházet jako s trestem a tento postoj všechno kazí. V kabině je to úplně jiná věc. Je pravda, že jsem neslyšela, že takové postupy jsou pro hruď.

http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/ Londa, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Ano, ano. Nejjednodušší způsob, jak zvýšit objem prsou, je narovnat záda. Dokonce měří centimetr: když stojím tak, jak jsem si zvykl, pak je moje hruď menší, když se dostanu ke zdi, narovnám záda, narovnám ramena a objem hrudníku je mnohem větší.

, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/ Lida22 , http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

I pro sportování a nošení správného spodního prádla a pak vaše prsa budou nejen zdravá, ale také krásná. V extrémních případech, plast, pokud je to velmi nutné. Ale v žádném případě nepoužívejte krémy, přímo na krku a hrudníku. To může způsobit mastopatii. Takový případ byl můj přítel. Nyní je léčen na mastopatie, každý den užívá homeopatický lék mastopol, bolesti a těsnění už uplynuly.

, http://urologyforum.ru/threads/124/ Mama Diana , http://urologyforum.ru/threads/124/

Podařilo se mi to! A tam byly velké problémy ... Otevřený první rok, se zotavil o 10 kg, pak porodil do druhého, krmil 2 roky a další 5 kg plus (po krmení, co bylo prsa, dva slack tašky různých velikostí dopadly, hrozný pohled). Šel jsem další tři roky a problém se zhoršil. Ale od dubna loňského roku se o sebe postarala, pořádala pravidelná školení a odstavce. Zpočátku jsem ztratil 17 kg, mé tašky klesly a visely ještě víc. Vzdal jsem se, pomyslel si jen plast. Ale pokračovala ve studiu. A mohu říci, že i když se staly méně než dvakrát, vyrovnávají se (stávají se symetrickými) a nejsou blízko pupku, ale téměř na svém místě. Samozřejmě to nebylo před narozením, abych se vrátil, ale nejsem 20 let a už nemyslím na plasty. Nepoužíval jsem krémy, myslím, že účinek s nimi by byl lepší. Takže všechno je možné, hlavní je pravidelné školení. Mimochodem, začala s V. Turpinem, kde měla na hrudi velmi dobrá cvičení. Pravidelně jsem je činil 7-8 měsíců s činkami od 0,5 kg do 1,5 a samozřejmě všechny druhy push-upů.

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873 Olga, https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873

Myslím, že to nestojí za to, abyste se při krmení přepracovali silovým cvičením. Push-upy z podlahy také nejsou příliš vhodné pro ty, kteří nedávno porodili, příliš mnoho zátěže, pokud dělají kliky, pak z nějakého svislého povrchu. Mezi snadnými způsoby, jak zpřísnit svaly hrudníku, mohu jmenovat taková cvičení jako: 1) dělat pohyby rukama, jako když plavám podprsenkou; 2) udělat "nůžky" horní končetiny. Tato jednoduchá cvičení mi pomáhají udržovat hrudník ve tvaru (mám spíše velkou hruď a sklon k ochabování)

http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html Anastasiya_H, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana