Modelová dieta: jak se přiblížit k ideálu za 2 týdny, týden a 3 dny

O pár dní později tam bude důležitá událost, před měsícem koupil perfektní šaty a najednou se ukázalo, že bylo navráceno pár kilo navíc ... Nenechte se spěchat do zoufalství. Rychlý návrat do formuláře pomůže modelovat dietu. Problém můžete vyřešit za dva týdny, týden nebo dokonce tři dny. Čím méně času je k dispozici, tím přísnější budou omezení. Ačkoli hra stojí za svíčku: pár dní těžkosti - a nadšené názory jsou poskytovány.

Obsah článku

Modely s jejich vytesanými postavami - ztělesněním ženského snu o krásném těle. Jsou obdivováni, závidí. Ale za ideální postavou je tvrdá práce. Neexistuje taková metoda, která by pomohla najít parametry modelu s minimálním úsilím. Správná výživa, vždy a všude, pravidelné cvičení - tak figuríny podporují jejich tělo. Ale modely mají nějaké triky. Jedním z nich je, jak se za pár dní dostat do formy. Modely používají expresní metodu hubnutí před výstavami, protože na molu je tak důležité vypadat perfektně.

S pomocí modelových diet zhubnout o 2-4 kg za tři až sedm dní a pokles na 9 kg za dva týdny. Blitz hubnutí je "kouzelná hůlka", pokud potřebujete rychle zbavit extra centimetrů v pase, nalezené po novoročních svátcích nebo svátcích.

Modelová dieta: 5 principů

Existují různé diety pro rychlý návrat do formuláře. Nicméně všechny rychlé metody hubnutí, které model používá, „fungují“ na stejných principech. Je jich jen pět.

  1. Snížený příjem kalorií. Chcete-li zhubnout rychle, musíte drasticky omezit počet kalorií. Tělo je zvyklé na jednu kalorickou dietu, a když se nedostane "správné", začne utrácet tuk rezervy. Několik dní před vstupem na pódium modely snižují počet kalorií spotřebovaných na polovinu.
  2. Převaha proteinových potravin. Modely se zaměřují na proteiny. Rychlé sacharidy jsou ze stravy vyloučeny. Tuk - alespoň. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou po dlouhou dobu absorbovány, tělo tráví spoustu energie. Tím je zajištěna rychlá ztráta hmotnosti, která je nezbytná u modelů před výstavami a všech ostatních zástupců slabšího pohlaví - před důležitou událostí. Další plus proteiny - schopnost zhubnout bez ztráty reliéfu těla. Každý zná výhody produktů s vysokým obsahem bílkovin pro nehty a vlasy, takže si nemůžete dělat starosti, že "stresující výživa" negativně ovlivní krásu.
  3. Snížené porce. Pokud bude množství jídla menší než obvykle, pak budou kalorií nižší. Tělo bude rekonstruováno ve stresovém režimu a začne utrácet "odložené" akcie.
  4. Odmítnutí "škody". Během diety nesmí konzumovat alkohol, sůl, cukr. Drží kapalinu, takže nakonec číslo na stupnicích může být menší, než jste očekávali. Samozřejmě musíte opustit známé „nebezpečí“ - sladkosti, uzená masa, smažená jídla, sodu.
  5. . Spousta tekutin . V počasí, v důsledku harmonie, je důležitý správný pitný režim. Nesycená minerální voda, šťávy, bylinné čaje, neslazené čaje - to vše pomůže udržet rovnováhu vody a soli při expresní dietě. Jako výsledek, kůže nebude vypadat ochablé po ztrátě těchto extra liber. Ale nezapomeňte se vzdát koření, aby tekutina v těle neostala a nedala "extra" objemy.
Pamatujte si tajemství hubnutí supermodelky Claudia Schiffer: měli byste vždy jíst jídlo z malých talířů. Takže se můžete oklamat. Brzy budete potřebovat mnohem méně jídla.

Expresní hubnutí: menu na 3 dny

„Zákon průměrnosti“ je mnoha dívkám dobře známý: měli byste si dovolit trochu víc - a vaše oblíbené šaty se vám tak dobře nehodí. Model dieta po dobu 3 dnů pomůže vyřešit problém. Je velmi přísná, takže potřebujete správný postoj a vůli. Ale výsledky jsou opravdu impozantní - v tak krátkém čase „odejdou“ až na 4 kg. Nabídka je uvedena v tabulce. Opakuje se všechny tři dny.

Tabulka - Menu třídenních dietních modelů

Snídaně Oběd Večeře
- 1 vařené vejce - 200 g tvarohu (2%) - Opakujte oběd, pouze část 50 g méně

Nezapomeňte, že přísady jsou zakázány - cukr, sůl, koření. Během jídla si můžete dopřát šálek neslazeného čaje (černá / zelená). Mezi jídly pijte dostatek tekutin: nejlepší je čistá voda nebo bylinné dekorace. Dobře zavedený pitný režim umožní překonat pocit hladu.

Večeře se doporučuje nejpozději do 16:00, to znamená, že oběd v této dietě je druhý snídani a večeře je oběd. Ale ne každý může takový režim vydržet. Pokud je obtížné přežít večerní hlad, pak si po doporučené době večeři, ale přesně čtyři hodiny před spaním.

Přísná dieta nemůže být delší než doporučená doba. Odkaz na expresní metodu hubnutí nemůže být více než jednou za měsíc. Je plná zdravotních problémů.

Super tělo po dobu 7 dnů

Pokud se potřebujete rychle vrátit do formy, ale máte pocit, že třídenní blesk nezvládne, zkuste týdenní hubnutí. Model stravy po dobu 7 dní není tak přísný jako tři dny, ale výsledky jsou také působivé: můžete se zbavit 3-6 kg za týden. Dieta funguje dobře pro nohy (odstraňuje přebytečný objem na bocích) a pasu. Vzhledem ke správné stravě, svaly zůstanou, takže pouze tukové rezervy.

Podstatou stravy je omezit příjem kalorií na 1000. Důraz je kladen na bílkoviny. I když to bude muset vzdát hodně, ale menu přitahuje svou rozmanitostí. Níže je uvedena tabulka výrobků, které lze spotřebovat.

Tabulka - Produkty, které jsou povoleny se sedmidenními dietními modely

Kategorie produktu Co může
Maso - hovězí / telecí maso;
- kuřecí řízek;
- Turecko
Ryby - Bílé mořské ryby
Pekařské výrobky - Dietní chléb;
- celozrnný chléb
Vejce - Kuře;
- křepelka
Mléčné výrobky - granulovaná hmota tvarohu;
- tvrdý sýr (nutně čerstvý);
- feta;
- kefir 1%;
- netukový jogurt bez přísad
Zelenina - Jakákoli škrobovitá;
- zelená;
- pepř;
- Rajčata;
- mrkev;
- luštěniny
Ovoce / bobule - Citrus;
- zelená jablka;
- sladké a kyselé bobule
Nápoje - Čaj (nejlépe zelený nebo heřmánkový);
- nesycená minerální voda

Dieta zahrnuje odmítnutí koření. Můžete přidat do nádobí trochu zázvor: to je považováno za "spalovač tuku." Maso a ryby by měly být dušené, vařené, pečené v troubě, ale ne smažené. Zeleninové saláty mohou být doplněny malým množstvím olivového oleje: musí se vzít v úvahu při výpočtu kalorií.

Výhodou této stravy je rozmanitost stravy. Denní menu se může lišit: můžete měnit salátové recepty (kombinovat luštěniny s jinou škrobnatou zeleninou), brát si jakékoli nepodstatné ovoce, vybrat si mezi masem a rybami. Chcete-li zjistit, jak provést dietu, přečtěte si ukázkové menu v tabulce.

Stůl - Přibližné denní menu se sedmidenní dietou modelů

Snídaně 2 snídaně Oběd Večeře
- 2 vařená vejce nebo 50 g vařeného masa;
- 1 celozrnný toast;
- lžičku tvarohu
- Šálek čaje - 100 gramů libového masa / ryb;
- 200 g salátu s přídavkem luštěnin / 100 g hmoty bez přísad;
- ovoce z čeho vybírat
- 100 gramů dietního masa;
- 200 g zeleninového salátu (nejlépe zelená zelenina)

Sledujte velikost porce. Aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, nemůžete jíst více než 300 gramů potravin najednou. Večeře by se měla konat až do 18:00, po - pouze neslazený čaj.

Dodržování diety, neměli byste zapomenout na dostatek tekutin. Norma, která musí být dodržena, jsou dva litry vody nesycené oxidem uhličitým. Voda je lepší pít teplý: urychlí metabolické procesy.

Jak štíhlé francouzské figuríny

Francouzské modely mají také tajemství ztráty hmotnosti. Týden před nástupem na pódium eliminují rychlé sacharidy a tuky ze stravy, zaměřují se na bílkoviny a pijí hodně zeleného čaje. Opakování stravy rafinovaných francouzských žen je snadné. Ukázkové menu vypadá jako v tabulce. Nezapomeňte na zákaz koření a cukru.

Menu Tabulka - Francouzské modely

Snídaně 2 snídaně Oběd Odpolední čaj Večeře
- lžičku medu;
- šálek zeleného čaje
- šálek černé kávy bez přísad;
- celozrnný toast
- 200 g zeleninového salátu (bez dresingu);
- 50 g feta / sklenice nízkotučného jogurtu;
- zelený čaj
- šálek neslazeného zeleného čaje - 250 g výrobku s vysokým obsahem bílkovin (kuřecí prsa, libové hovězí maso, vejce nebo ryby);
- 100 g čerstvé zeleniny;
- zelený čaj
Dietní modely pro hubnutí před show vám umožní ztratit alespoň 2 kg týdně. Maximální hodnota je 6 kg. Prodloužení diety se nedoporučuje. Lepší je opakovat příští měsíc.

13-denní maraton z korejských krás

Pokud máte čas, měli byste vyzkoušet dietu korejských modelů. Je účinný, ale je určen na 13 dní. S pomocí systému napájení mohou korejské modely ztratit čtyři až osm kilogramů. Dieta zahrnuje odmítnutí alkoholu, sladkostí, koření, mléčných výrobků. Přibližná dieta pro den vypadá v tabulce. Není třeba opakovat stejné menu denně. Změnit maso, ryby, zeleninu. Hlavní věc - objem porcí a množství bílkovin. Najednou budete muset jíst ne více než 350 g potravin, důraz je kladen na bílkoviny, vylučujeme tuky a rychlé sacharidy.

Tabulka - Menu korejského modelu Dieta

Snídaně 2 snídaně Oběd Večeře
- Sklenici vody s přídavkem citronové šťávy a zázvoru - 2 vařená vejce;
- květenství brokolice (nakládané, vařené);
- zelené;
- plátek černého chleba
- 150 g salátového salátu;
- 50 g bulguru nebo hnědé rýže;
- 150 g „parní“ bílé ryby
- 200 g krevety;
- 150 gramů libového masa (kuřecí, hovězí nebo krůtí);
- smoothie z celeru, okurky, rajčat, zelení

Mezi jídly si můžete dát občerstvení. K tomu se hodí čerstvé ovoce, ovocné a zeleninové koktejly. Ihned po probuzení vypijte sklenici vody: tím se nastaví žaludek pro práci. Nezapomeňte na tekutinu a po celý den: pitný režim přispívá k odstranění toxinů.

Korejské modely kompenzují zbytečnost pokrmů během diety tradičním snackem. Pokud chcete následovat jejich příklad, pak nezapomeňte, že by měla být konzumována v malých množstvích. Během diety je koření, ne další jídlo.

Tajemství andělů: Victoria's Secret Girls 'Way

Victoria's Secret modely jsou ideálem ženské krásy. "Andělé" nejsou jen štíhlí, mají svůdné tvary a prominentní svaly. Tajemství dokonalého těla "andělů" je jednoduché - správná výživa a cvičení. Týden nebo dva před výstavou, krásky jít na dietu, která jim umožňuje prokázat krásu svých těl na pódiu.

Dietní vzory Victoria's Secret jsou určeny na 13 dní. Během této doby můžete ztratit až 8 kg. "Andělé" je důležité pro hubnutí, ale neztrácí svalovou hmotu. Rovněž by měla být zachována pružnost kůže. Proto ve stravě Victoria's Secret modelů před show převládá protein. Dívky pít hodně tekutin, vyloučit sladkosti, alkohol, koření, cukr. Maso, ryby - vařené, dušené, grilované. Strava "andělů" tvoří poměrně cenově dostupné produkty, je snadné je opakovat. Ukázkové menu vyzve tabulku.

Stůl - Angels Diets Menu

Snídaně 2 snídaně Oběd Večeře
- Černou neslazenou kávu;
- 1 celozrnný toast;
- 100 g strouhané mrkve (náplň citronovou šťávou)
- 100 g jogurtu (klasické, bez přísad);
- zelené jablko
- 200 g dietního masa / bílé ryby;
- 100 g zeleninového salátu
- 150 g salát ze zelené zeleniny;
- tvrdý sýr / 2 vařená vejce

"Andělská strava" vám umožní jíst různé. Maso lze brát každý den jinak. Je to jako krůta, libové hovězí maso, kuřecí řízek. Masné výrobky se střídají s rybami a ryby mohou být nahrazeny mořskými plody. Pro hubnutí je důležitý první týden. Druhý - opravuje výsledek.

Hvězda Victoria's Secret show, Adriana Lima, přiznala, že týden před výstavou „sedla“ na proteinové koktejly. Takže všechny zbytečné listy, ale krásné formy zůstávají. Když to zůstane 12 hodin před odchodem na pódium, Lima odmítne nějaké jídlo a zastaví pitnou vodu: tento trik pomáhá rychle “sušit” tělo.

Dívka kusy ovoce

„Opouštíme“ správně: 4 axiomy

Expresní metody hubnutí používané modelem jsou poměrně těžké. To je test pro tělo. Abyste se nepoškodili, musíte správně opustit modelovou dietu. Existují čtyři axiomy, které dívky potřebují vědět, když se rozhodnou použít modelovou zkušenost.

  1. Protein "naředěný" sacharidy. Model diety zdůrazňují protein. Když opustíte dietu, nemůžete okamžitě skočit na sacharidy, zapomenout na bílkoviny: "zředit" je. Začněte přidávat obilí do masa, bobule v tvarohové hmotě.
  2. Plus 200 kcal denně. Zvyšujte denní příjem kalorií postupně. Norma - plus 200 kcal za den. Pokračujte ve zvyšování, dokud nedosáhnete požadovaných ukazatelů.
  3. Produkty postupně nahrazujeme. Pokud dieta trvala týden nebo dva, pak je jistě mnoho produktů dost zdrcených a ve snech je pravděpodobnější, že bude aktualizovat menu. Nespěchejte to dělat. Vyměňte jeden výrobek za den.
  4. Koření a cukr na minimum. V ideálním případě se cukr a sůl po dietě nepoužívají další dva týdny. Výsledek je třeba opravit. Ale bez koření jídla nevypadají tak chutné. Použijte minimálně sůl, místo cukru, přidejte malé množství medu do čaje.
Postupné odstoupení od stravy - slib, že se ztracené kilogramy nevrátí. Pokud se po „půstu“ okamžitě obrátíte na svou obvyklou dietu, tělo bude reagovat hromaděním zásob tuků: jak ztracené kilogramy se vrátí, tak pár dalších shora.

Mám jít „modelovou“ cestou: klady a zápory

Recenze o modelu stravy jsou kontroverzní. Mnozí z nich je těžké vydržet tvrdá omezení, je těžké projít "protein maraton". Abychom pochopili, zda jsou pro vás vhodné metody hubnutí, které jsou populární mezi módními modely, zvážte všechny výhody a nevýhody. Níže uvedená tabulka vám pomůže.

Tabulka - Klady a zápory modelových diet

Výhody Nevýhody
- Rychlé výsledky (minus 4 kg za pouhé 3 dny);
- vysoká účinnost (každý ztrácí váhu na modelové stravě);
- uchování svalů, reliéf těla;
- dostupnost výrobků
- Nevyvážená strava;
- neustálý pocit hladu;
- vysoká pravděpodobnost nežádoucích účinků: únava, závratě, mentální úpadek;
- Povinný hladký výstup;
- nelze často opakovat;
- musíte mít dobré zdraví a vůli.
Aby nedošlo ke škodě na zdraví, v době dodržování jakékoli modelové stravy, musíte opustit zvýšenou aktivitu. Zatímco tělo ztrácí kalorie, aktivní sporty a cvičení je lepší odložit. Jinak může dojít k omdlení.

Zeštíhlující koktejly

Kdo nevyhovuje zkušenostem divas divas

Odvolání se na přísné diety může být pouze těch, kteří se mohou pochlubit dobrým zdravím. Metody hubnutí mají kontraindikace. Od myšlenky opakovat zkušenosti s krásami molo by se mělo upustit, když:

  • onemocnění ledvin;
  • onemocnění močového systému;
  • porušení gastrointestinálního traktu;
  • oslabená imunita.

Modelová strava zahrnuje použití ryb, mysu, mléčných výrobků, takže nejsou vhodné pro vegetariány. Tvaroh možnost nebude moci opakovat lidi s nesnášenlivostí laktózy. Expresní hubnutí nemůže platit pro kojící matky: dítě dostane méně důležité látky. Dodržujte přísnou dietu, která se nedoporučuje pro starší lidi a mladistvé.

Poté, co se rozhodl pro tvrdou blitz dietu, nejprve se ujistěte, že zdraví vám umožní experimentovat. Některé nemoci jsou skryté, a ani nemůžete odhadnout. Nebude zbytečné konzultovat s lékařem o užívání multivitaminů: pomáhají zaplnit nedostatek živin během tvrdých potravinových omezení.

Dietní modely - ne všelék na nadváhu, když se stal skutečným problémem. Ale rychle se vrátit do formy a dostat se do svých oblíbených šatů, pomůže to. Abyste se nemuseli po prázdninách nebo dovolené vydávat do těsných rámů, vždy sledujte, kolik jíte. Přijmout hacking života z supermodelky Candice Swanepoel (Victoria's Secret je první jihoafrický "anděl"): dovoluje si jíst všechno, co chce, ale nezapomene kontrolovat velikost porcí. Krása jí najednou množství jídla, které se vejde do dlaně její ruky, a její postava je vždy perfektní.

Recenze: „Došel jsem k závěru, že nejsem anděl“

Nedávno jsem se o takovém zázraku dozvěděl jako Angel Diet. Jméno mě zaujalo a rozhodlo se tuto otázku prohloubit hlouběji. Strava je pojmenována podle modelů show Victoria´s Secret. Když potřebují rychle postavit svou postavu v perfektním stavu, sedí na této dietě. Ačkoli mnohem lepší než to))) Ano, strava je přísná a sladký zub nebude snadný. Hlavní problém byl pro mě "snídaně". Probudil jsem hlad a ráno jsem si zvykl na dobré jídlo s kaši nebo ovesnými vločky a až do oběda vůbec necítím hlad. V dopoledních hodinách si můžete vychutnat jen kávu se sucharem. Pro mě je to jen katastrofa. Je pro mě snazší vzdát se večeře než snídaně.

Dospěl jsem k závěru, že nejsem anděl. Moje expozice trvala jen týden a tento týden mi připadala jako pekelná. Někteří lidé píší, že je to těžké pro první 3 dny, pak si na to zvyknete. Figushki! Čtvrtý den je tak tvrdý jako první! Sundám si klobouk těm, kteří stáli až do konce, to všechno tuhle desítku. Skuteční andělé. No, skromně se připojím k dalšímu táboru)))

Ach ano, výsledek ... -3kg ... Zdá se, že to není špatné, ale podruhé nebudu opakovat tento výkon. Měl jsem stejné výsledky na zlomkové krmení. Proto se k němu vrátím s čistým svědomím.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Суть диеты заключается в следующем: Меню: утром — яйцо всмятку. через 2,5-3 часа — чай без сахара и 125-150 г обезжиренного творога. ещё через 2,5 -3 часа — столько же чая и творога. Продолжительность 3-4 дня. Я «сидела» немного по-другому. Яйцо я ела только сваренное вкрутую (яйца могу есть только так, иначе меня сильно тошнит), не соблюдала предложенный временной интервал (ела тогда, когда хотелось, но до 18.00).

První den je nejtěžší: je velmi těžké překonat pocit hladu. Na druhé, pocit hladu tak nebolí, ale z tvarohu je silná nevolnost a mírná slabost ... Četl jsem mnoho fór, kde o tom samém problému píší jiné dívky. Proto, pokud se vám zdálo, že 125 gramů tvarohu je příliš málo, nebojte se - druhý den sotva zvládnete polovinu této normy. Mimochodem, navzdory nevolnosti, musí být rychlost nutně nutná!
Tři dny jsem ztratil 2,5 kg! Pro mě je to dobrý výsledek vzhledem k tomu, že nemám nadváhu. Většinou po této dietě je impozantní pas: žaludek je velmi vdechován a pas vypadá tak tenký! Samozřejmě, že tento neustálý pocit nevolnosti přináší nepohodlí, ale jakmile se dostanete ze stravy, vše se vrátí do normálu.

http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Jednou jsem mluvil se ženou pracující v modelingové agentuře a řekla mi o zajímavém způsobu, jak hodit pár kilo za 1 den. Tato metoda je přesně používána modely, před přehlídkou, nebo spíše špatně, musí ... A metoda je velmi jednoduchá - tato „strava“ je taková, že musíte po celou dobu jíst nic, to znamená, že absolutně nic. Žádný čaj, žádná káva, žádný kompot, žádná jiná sladká tekutina a žádné jídlo. Je však nezbytné (naprosto nezbytné), aby tento den vypil 3 litry vody po vytlačení šťávy ze dvou citronů. Dopoledne si dopřejte takový drink a pijte trochu po celý den. Pro ty, kteří chtějí v budoucnu zhubnout a jeden takový den nestačí - je třeba je provádět profylakticky jednou týdně ve stejný den. Například v pondělí budete mít citrónový den.

http://otzovik.com/review_538522.html aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Podstata modelové stravy je následující: po dobu tří dnů, stejně, jíme jedno vejce na snídani, nejlépe měkké vejce. Jedl jsem „do sáčku“ - dobře, prostě proto, že jsem nikdy neměl čas odstranit pánev z ohně, abych si připravil vejce s měkkým tělem))) - myslím, že to nevadí ... Pak v intervalech nejméně 2,5 hodiny dvě jídla z tvarohu (asi 130-150 gramů) a ne sladký čaj. Večeře není, zde je nutné shromáždit všechny síly vůle do pěsti a trpět.
Dvakrát nebo třikrát během těchto dvou let jsem udržel všechny tři dny a řekl bych, že jsem neztratil váhu docela dobře (3-4 kg snadno), po kterém on držel po dlouhou dobu a obecně, po dlouhou dobu žaludek byl spokojen s mnohem méně potravin než bylo to před ...

Tak jsem mohl doporučit modelovou stravu, zejména pro ty, kteří milují tvaroh. V zásadě někteří lidé píšou a říkají, že tvaroh by neměl být tuk ... Nesouhlasím ... A slyšel jsem víc než jednou potvrzení mého názoru v televizi ... Nízkotučné (0%) tvarohy jsou naprosto k ničemu, a také pochybuji, že to může být přirozené ... bez chemie (((Můžete si vzít domácí tvaroh, ne tuk ... (ne z plnotučného mléka). Není žádný rozdíl v kaloriích, ale užitek je zřejmý)))) A výsledek nezávisí na obsahu tuku v tvarohu, používám svůj příklad přesvědčen o tom!

http://otzovik.com/review_1682265.html Yann, http://otzovik.com/review_1682265.html

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana