Hubnutí Okroshka - 3 snadné recepty na hubnutí!

Chutná a velmi lehká dietní hashovací dieta může rozzářit vaši stravu. A staňte se sebevědomým krokem na cestě k harmonii. Jak vařit jídlo a jaké jsou jeho odrůdy? Naučíme se nejoblíbenější recepty!

Obsah článku

Slavné jídlo není ve stravě příliš běžné. A marně, zvažte odborníky na výživu. Koneckonců, podle pozitivních účinků na tělo je před mnoha dalšími recepty. Je to také ideální jídlo v létě, kdy absolutně nechcete jíst mastné maso nebo bohatý boršč. A „táhne“ něco lehkého a zeleninového.

Výhody okroshka ve stravě

Hlavní výhodou okroshky je obsah kalorií. V průměru to je asi 60 Kcal na 100 gramů jídla. Je snadné spočítat, že i celý kilogram, který se sníží během dne, přinese tělu pouze 600 Kcal s denní normou alespoň 2200 Kcal. Co to znamená? Ta dieta okroshka dobře, velmi produktivní. A jíst to alespoň týden prostě nemůžete zhubnout.

Druhý bod - výhody pro tělo. Většina diet, zejména těch, které jsou vyrobeny z mono produktů, nemůže plně uspokojit naše nutriční a vitamínové požadavky. Nejčastěji trpí jejich nedostatek kůže, vlasy a nehty. A okroshka dietní složené pouze z některých nástrojů! Používá velké množství zeleniny, která přináší tělu potřebné vitamíny a stopové prvky. A protože žádné negativní účinky stravy, nevšimnete si.

Třetím důležitým plusem je normalizace trávení. Použití zeleniny s vláknitou strukturou a pomoc při čištění střev od „usazenin“ strusky, usazené v ní během zimy, je doplněno léčivou silou kefíru nebo kvasu. Tyto nápoje zlepšují činnost žaludku, a tak stimulují trávení, takže ukládání tuku je téměř nemožné.

Tak, dietní okroshka pro hubnutí vám přinese 3 bonusy najednou: hubnutí, vyloučení z jeho návratu a obrovské zdravotní přínosy!

Základní požadavky na vaření dietního hashe

  1. Tři talíře s okroshkou, pohled shora Každý nový recept je třeba vyzkoušet ráno a během dne i nadále jíst jako obvykle. Pokud si všimnete problémů se střevy (a mohou způsobit kombinaci jednotlivých produktů), odmítněte tento recept. A zkuste další za den.
  2. Vegetariánská okroshka funguje nejlépe, ale není nutné, aby byla zcela štíhlá. Používejte nejméně tukové a velmi zdravé kuřecí prsní maso, bohaté na bílkoviny. Před použitím stačí vařit.
  3. Tradiční recept na hubnutí kvasu obsahuje. Za zmínku stojí její nejméně kalorická varianta - naplněná bílým chlebem. Vhodné jsou ale i jiné nápoje, které mimochodem umožní diverzifikovat chut téměř každý den. Například kefír, ryazhenka, syrovátka, stejně jako okurka nebo okurková okurka, které vytvářejí vynikající libovou okroshku. Recept na neklidné jídlo může zahrnovat hovězí vývar. Je důležité, aby tyto přísady byly studené.
  4. Kromě hlavního jídla nemůžete nic jíst. Ale pít vodu nesycenou vodou - spousta!
  5. несколько редисок, один огурчик, половинку яйца и одну картошку. Jedna porce by měla být: několik ředkviček, jedna okurka, půl vejce a jeden brambor. Objem tekutiny je asi 200 ml.
  6. Použití majonézy v náplni je zakázáno.
  7. Každý recept je otázkou jednotlivce, kolik kalorií v okroshce. Například ve vegetariánské nebo minerální vodě jich bude méně. Ale nevzdávejte kus masa v misce. Stejně tak bude patrný účinek hubnutí.

Chutné a snadné recepty

A aby bylo hubnutí okroshka chutné a užitečné, používejte naše jednoduché recepty!

Lehká polévka na kefíru

Budete potřebovat:

  • nízkotučné kefír - 200 ml;
  • vařené vajíčko natvrdo - 1 ks.,
  • brambory - 100 g;
  • okurka - 1 ks.,
  • Jarní cibule - 3-4 peří.

Vaření

  1. Nakrájejte brambory a okurky na kostky.
  2. Očistěte a rozmačkejte vejce. Kombinujte se sekanou zelenou cibulkou.
  3. Smíchejte ingredience, lehce posypte, zalijte kefír.

Okroshka na Dyukanu

Budete potřebovat:

  • vařené kuřecí prsa - 200 g;
  • čerstvá okurka - 1 ks;
  • vařené vejce - 1 ks;
  • ředkvičky - 5 ks;
  • vařené krevety - 200 g,
  • kopr a zelené cibule - 1 každá;
  • odtučněný kefír - 500 ml.

Vaření

  1. Všechny výrobky nakrájíme na kostky. Okurka může být předem loupaná.
  2. Kombinujte ingredience a přidejte kefír.
  3. Nalijte do studené vody a chladte po dobu 30 minut.

Kuřecí recept

Okroshka pro hubnutí v červené desce Budete potřebovat:

  • vařené kuřecí prsa - 200 g,
  • chléb kvas - 500 ml;
  • vařené brambory a vejce - 1 ks;
  • oregano, petržel, kopr - 1 polévková lžíce drceného;
  • květák, vařený ve slané vodě - 200 g,
  • nízkotučná zakysaná smetana - 100 g,
  • sůl a pepř.

Vaření

  1. Ředkvičky nakrájené na kruhy, rozebrat květák na květenství. Ostatní ingredience nasekáme na kostky.
  2. Smíchejte ingredience, přidejte bylinky a koření.
  3. Nalijte kvas a trvejte 30 minut v lednici.
  4. Podávejte se zakysanou smetanou.

Jak vidíte, velmi chutná a jednoduchá strava v okroshce, recenze o ní také umožňují používat jinou zeleninu a dokonce i ovoce, například rajčata, zelená jablka. A jako obvaz můžete přidat hořčici a spoustu různých zelených. Určitě najdete několik svých oblíbených receptů. A udělejte z misky oblíbený letní stůl!

Doporučujeme další články o okroshka:

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana