Choco dieta pro hubnutí: zda vystavit tělo stresu výměnou za "mínus několik kg" (čokoládová dieta)

Stojí za to, aby spravedlivý sex slyšel o čokoládové dietě, jak se jejich oči okamžitě rozsvítí. Co by mohlo být lepší, než bojovat s kilemi a jíst svou oblíbenou pochoutku. Situace je však zcela jiná. Čokoládová dieta je jednou z nejpřísnějších a nejtěžších diet. Tento nevyvážený režim může představovat závažné riziko pro organismus.

Obsah článku

"Sladká" strava se snažila získat zahraniční a domácí hvězdy. Slavná hollywoodská herečka Uma Thurmanová dodržovala přísný režim před natáčením senzačního filmu „To Kill Bill“. Její recenze na čokoládovou stravu byly smíšené: na jedné straně filmová hvězda dokázala zhubnout, na druhé straně neustále cítila slabost a obecnou malátnost. Ruský popový zpěvák Alsou si režim připomněl více než jednou. Zpěvačka vyprávěla o účinnosti půstních dnů na čokoládě.

Americká popová zpěvačka Rihanna, latinskoamerická Shakira mluví o zákusku s láskou. Ale oba tvrdí, že stále omezují příjem čokolády, dokonce i pozorují režim.

Výhody produktu Cocoa

Jedna z mála lahůdek, která je vedle gastronomického potěšení také prospěšná. Pojďme si však ujasnit, že tělo může ovlivnit pouze přírodní hořká čokoláda. Kompozice obsahuje několik užitečných složek pro tělo.

  • . Antioxidanty . Zabraňte předčasnému stárnutí.
  • . Kofein, theobromin . Látky mají stimulační účinek. Jsou schopny vyvolat nárůst štěstí.
  • . Minerální a vitaminový komplex . Podporuje zvýšení duševní aktivity. Pomáhá přenášet fyzickou aktivitu.
  • . Komplexní sacharidy . Rozpadá se pomalu a nezpůsobuje prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Produkt s obsahem kakaa 70% nebo více má nízký glykemický index asi 25. V mírných dávkách je přijatelný i při diabetes mellitus.
Pochoutka slouží jako afrodiziakum. Před staletími, kuchaři z různých zemí vynalezli recepty na pokrmy, kde hlavní ingredience byly kakaové boby. Nápoj z nich byl opakovaně zakázán vládními úředníky kvůli jeho „zajímavému“ dopadu. A mniši mu říkali „čertův nápoj“.

Zvolte právo

Užitečné vlastnosti výrobku přímo závisí na jeho kvalitě. Čím více kakaa v něm, tím lépe. Studujeme složení na obalu. Přínosem bude výrobek, ve kterém strouhané kakaové boby nejsou menší než 55%, a kakaové máslo - 20%. Tento poměr je méně kalorií (540 Kcal / 100 g).

Ve stravě můžete použít jak hořkou hořkou, tak čokoládu, která zahrnuje sušené mléko. Jedná se o více kalorickou verzi s chutí. Mnoho lidí má rád bílou čokoládu (545 Kcal / 100 g), ale není vhodné pro boj proti kilím, protože neobsahuje kakaové boby. Také nemusíte používat různé tyče, dlaždice s přísadami, například se sušeným ovocem nebo ořechy.

Nedoporučuje se přípravek, u kterého je vysoký obsah palmových, sójových, bavlníkových olejů. Také „vybíráme“ možnosti s barvivy, konzervačními prostředky.

Čokoládová dieta: menu

Délka léčby se může lišit od jednoho dne do jednoho měsíce. Čokoláda a káva dieta vyžaduje individuální přístup. Vybereme možnost s ohledem na to, kolik kilogramů chci ztratit. Bereme v úvahu schopnost snášet přísné nutriční podmínky. Provádíme školení tak, aby dieta nepřinesla újmu.

  • . Konzultujeme s lékařem . Jsme vyšetřeni, projdeme testy a dostaneme radu od odborníka na výživu nebo lékaře.
  • . Jezte správně . Z potravy postupně odstraňujte mastné, slané, sladké, moučné potraviny.
  • . Skladování čokolády . Zajistíme si kvalitní výrobek předem, abyste během stravování nemuseli jíst v nejbližším obchodě.

Jednoho dne

Den vykládky trávíme, abychom se zbavili 1,5 kg nadváhy. Pro tuto základní šok-dietní menu je velmi jednoduché. Během dne je dovoleno jíst pouze 100 g výrobku. Tato částka je rozdělena do pěti až šesti porcí. Snažíme se rovnoměrně rozdělovat jídla.

Dezert se nedoporučuje pít. Seznam povolených výrobků s výjimkou čokolády obsahuje nápoje. Voda, zelený čaj bez cukru, káva s odstředěným mlékem 30-40 minut po jídle.

Konsolidovat výsledky šokové stravy, druhý den „sedneme“ na zeleninu, ovoce a „kyselé mléko“. Nedoporučuje se strávit tento půst více než jednou týdně.

3-5 dní

Při této volbě můžete ztratit 1 - 5 kg nadměrné hmotnosti. Denní menu obsahuje 100 g hlavního produktu. Recepce je rozdělena na několikrát. Musíte také pít denně, tři šálky kávy bez cukru a spoustu běžné vody. Optimální množství je 2 litry denně.

Pijeme kávu pouze po jídle od 30 minut do jedné hodiny. Pokud se jedná o pětidenní režim, pak doplňte menu o bylinné čaje.

Týden nebo déle

Možnost na 7 dní vydrží ne všechny. Doporučuje se používat pouze v extrémních případech, například v předvečer důležitých událostí. Menu je podobné předchozím režimům. Nelze použít žádné jiné přísady - pouze čokoládu a nápoje. Do kávy lze přidávat odstředěné mléko. Pijeme bylinné čaje bez cukru a medu.

Můžete prodloužit dietu na dva týdny, a někteří se snaží ztratit tyto extra libry za měsíc. Ale takové možnosti hodnocení lékařů nestojí za praktikování. Tělo nebude schopno získat proteiny, sacharidy a tuky v množství, které je nezbytné pro normální provoz. Takže můžete "ztenčit", aby se dokonalo vyčerpání a anorexie.

Jemné možnosti

Pro ty, kteří milují pochoutku, ale nemohou jíst jen oni, existují zjednodušené režimy. Pokud jde o jejich účinnost, jsou téměř stejně dobré jako tvrdé možnosti. Se správným přístupem můžete ztratit až 5-6 kg nadměrné hmotnosti.

Italština

Trvá týden, ale pro nejtrvalejší - měsíc. V den, kdy potřebujete jíst 30 gramů čokolády. Jídelní lístek doplňují další pokrmy. Spolu s delikatesou můžete jíst těstoviny, zeleninu, ovoce. Pět pravidel vaření a jejich použití zabrání přibývání na váze.

  1. . Těstoviny . Mastné, sýrové složky jsou nahrazeny jednou nebo dvěma lžičkami olivového oleje. Přidejte trochu mleté ​​drůbeže, například nízkokalorické kuře nebo krůtu.
  2. . Saláty Zelenina je ochucená citronovou šťávou a ovocem - s nízkotučným jogurtem.
  3. . Kapalina . V den, kdy pijeme nejméně 2 litry vody.
  4. . Zakázané výrobky . Vyloučit brambory, hrozny, banány. Položili jsme tabu na smažené jídlo a nahraďte ho vařeným, dušeným, pečeným.
  5. . Režim . Požadovaná snídaně, oběd, večeře. Občerstvení ve formě zeleniny, ovoce, popcornu bez koření a přísad.

Italská čokoládová dieta pro hubnutí je jednoduchá a snadno se používá, protože můžete vytvořit dietu na základě individuálních preferencí a množství volného času. V následující tabulce si můžete vybrat možnost s vašimi oblíbenými produkty.

Tabulka - Detailní menu pro italskou stravu

Snídaně Oběd Oběd Odpolední čaj Večeře
- Salát s ovocem a jogurtem - 10 g čokoládové tyčinky - Těstoviny s masem, zeleninou - Nízkotučné mléčné a ovocné pěny - Vařené těstoviny
- Ovesné vločky s čerstvým nebo sušeným ovocem - Popcorn bez soli, cukru - Těstoviny se zeleninou - 10 g hlavního produktu - Zeleninový salát s olivovým olejem nebo citronovou šťávou
- Přírodní jogurt - Oblíbené čerstvé ovoce;
10 g čokolády
- Špagety s masovou omáčkou a zeleninou - Ochucený popcorn - Parní zelenina
- Oblíbené ovoce - hrst sušeného ovoce (ne rozinky) - Těstoviny se zeleninovým salátem - Oblíbené ovoce;
10 g čokolády
- Oblíbené ovoce
Po večeři sníst 10 g čokolády. Můžete přidat jedno jablko. Navíc do komplexu dietní vitamín-minerál. To bude užitečné pro kůži, vlasy, nehty. Často chodíme pod širým nebem, sportujeme (mírné zatížení).

Šťastná dívka s šálkem kakaa

Na kakau

Aplikuje se po dobu jednoho týdne. Charakteristickým rysem této techniky je pitný režim. Choco-pití dieta je založena na jednom výrobku - pikantní kakao. Dodržujeme tři doporučení.

  1. . Režim . V den používáme šest sklenic nápoje. Pijeme dost vody.
  2. . Výběr správného kakaa . Kupujeme výrobek bez příchutí, barviv, příchutí. Složení by neměl být cukr, sušené mléko.
  3. . Správná příprava nápoje . Vezměte vodu nebo odstředěné mléko. Tři lžíce prášku na 1 litr kapaliny. Vaříme základ, nalijeme tam kakao. Můžete přidat skořici, muškátový oříšek.
Pokud potřebujete ušetřit čas, jednoduše zřeďte prášek v kapalině a předehřejte v mikrovlnné troubě.

S kefírem

Doporučuje se dodržovat režim nejvýše pět dnů. Během této doby můžete ztratit 3-4 kg nadváhy. Vzorové menu dietní čokolády kefír vypadá takto.

  • . Snídaně 100-120 ml neslazené kávy.
  • . Snack . Velká sklenice nízkotučného kefíru.
  • . Oběd Kousek čokolády o hmotnosti 50 g.
  • . Snack . Velká sklenice studeného nebo horkého kakaa.
  • . Večeře Kousek čokolády ve 30 g
  • . Snack . Velká sklenice nízkotučného kefíru.
Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě až tři hodiny před spaním.

S kuřecím masem nebo krůtí

Nejjemnější volba, vypočtená pro týden. Kromě hlavního produktu, kuřecí nebo krůtí filet je přidán do menu. Vařte maso nebo vařte pro pár. Čokoládová proteinová dieta - to jsou také nízkotučné mléčné výrobky. Také dovolil jídla vajec: vařit, dělat měkký-vařený nebo omeleta dušená. Ukázkové menu může vypadat takto.

  • . Snídaně Šálek neslazené kávy. Jedno vejce.
  • . Snack . Šálek nízkotučného kefíru. 10 g tmavé čokolády.
  • . Oběd 150 g bílého drůbežího masa.
  • . Snack . 20 g čokolády. Neslazená káva.
  • . Večeře 100 g tvarohu s nízkým obsahem tuku.
  • . Snack . Velká sklenice nízkotučného kefíru.
Tato metoda umožňuje použití ořechů, nízkotučných tvarohů, dýňových nebo konopných semen.

Opouštíme tvrdý režim

V jednom týdnu můžete v průměru ztratit 5-6 kg nadváhy. Nenávidět kilogramy se nevrátila z čokoládové stravy by měla být pečlivě naplánována. Následující pět doporučení pomůže udělat vše správně.

  1. . Další den . Po dietě je nejlepší začít svou stravu s ovocem a zeleninou. Nezapomeňte pít dostatek tekutin. Aby nedošlo k poškození žaludku, vyrábíme lehké saláty bez majonézy. Plníme je zeleninovým nebo olivovým olejem, citrónovou šťávou, nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou.
  2. . Doplňte nedostatek vitamínů . Nasycujeme tělo živinami, používáme čerstvé šťávy, smoothies. Vyhněte se přísadám, které obsahují škrob ve velkém množství.
  3. . Vaření vývary . V prvních jídlech přidáváme ryby, maso, zeleninu. Vaření lehkých polévek s malým množstvím koření.
  4. . Zásobit energii . Ve stravě by mělo být maso, mléčné výrobky, vejce. Potřebujeme bílkoviny, abychom se zotavili.
  5. . Nepřehánějte se . Po nějaké dietě je po jídle lepší jíst často a pomalu.
Přinejmenším poprvé zapomínáme na taková „nebezpečí“, jako je rychlé občerstvení, cukrovinky, konzervy, sycené nápoje. Jdeme do posilovny a postupně zvyšujeme zátěž.

Nevýhody a kontraindikace

Monodiet - seriózní test, který vede k narušení vyváženého provozu všech systémů. Tělo nedostává potřebné množství vitamínů a stopových prvků, protože dietní menu je nedostatečné. Vedlejší účinky: metabolické poruchy, opožděný metabolismus, zhoršení celkového stavu.

Hard režim není pro každého. Nejdříve jej nelze použít v případě individuální nesnášenlivosti hlavního produktu. Existuje řada dalších kontraindikací:

  • problémy s metabolismem sacharidů;
  • houbové a infekční onemocnění;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • vysoký krevní tlak;
  • onemocnění žlučníku;
  • diabetes;
  • onemocnění jater, ledvin a srdce;
  • těhotenství a kojení.
Pokud se objeví závratě, podrážděnost a špatná nálada, tělo signalizuje, že musíte zastavit dietu. Je vhodný pouze pro ty, kteří nemají žádné zdravotní problémy a mají pozoruhodnou vůli. Přísný režim vyžaduje nejen pečlivou přípravu, ale také správný emocionální, psychologický postoj.

Dieta láká krásným obalem, ale mnozí z nich se necítí dobře a dobře v takových drsných podmínkách. Tradiční shoko-dieta pro hubnutí může přinést dobré výsledky. Aby je však tělo získalo, musí být vystaveno silnému stresu, který je plný hormonálního narušení a dalších stejně nebezpečných problémů. Proto volíme více benigních možností v kombinaci s kefírem, mlékem, zeleninou a ovocem.

Recenze: "Váha je vyhozena velmi dobře"

Úžasná strava)) brzy znovu na ni. váha je vyhozena velmi dobře! Jediný negativní - den po třetí čtvrtině, můžete být velmi rozzlobený)))) dobře, jen jsem jedl čistě hořkou čokoládu .. pokud někdy jíte s přísadami nebo jiným - to bude snazší a výsledek, mimochodem, je stejný! tak radím!

, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm Natasha , http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Jediná dieta, kterou cituji. Seděl jsem na něm 3 dny, ale jedl jsem ovoce i zeleninu a samozřejmě zelený čaj a já jsem ztratil 3-4 kg. A čím více nepotřebuji.

, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html Xu , http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Myslela jsem si, že když miluju čokoládu, bez problémů zvládnu tuto dietu. Skladem s tmavou čokoládou, ale ne tady to bylo! Ani jeden den nevydržel. Tvrdé Zdá se, že monodiets nejsou pro mě.)

, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney Olga , http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana