Přínosy vitaminu E pro zdraví žen a způsob, jak doplnit zásoby „životodárné“ látky

Vitamin E se nazývá vitamin mladosti a krásy, ženského vitamínu. A to zvyšuje popularitu látky, která je již v poptávce mezi spravedlivým sexem. Vzrušení kolem biologicky aktivní sloučeniny nevzniklo od nuly: vědecké studie potvrzují její význam pro zdraví těla. Co je tedy dobré pro vitamín E a jak jej správně užívat?

Obsah článku

Nyní je biologická role látky mimo jakoukoli pochybnost, lidé se dokonce naučili, jak syntetizovat sloučeninu v laboratoři pro použití při léčbě mnoha onemocnění. Ale na počátku 20. století nikdo neměl podezření na existenci vitaminu E. Doposud slavná studie Evansa a biskupa neubránila mysl vědců z celého světa.

Trochu historie

V roce 1920 začal experiment mezi dvěma americkými vědci, kteří krmili bílé krysy výhradně mlékem a chtěli dokázat, že tento produkt může nahradit všechny ostatní potraviny. V důsledku takové stravy se hlodavci přestali chovat. A teprve po zavedení zelených listů salátu a pšeničných klíčků do stravy zvířat byly obnoveny jejich reprodukční funkce.

V roce 1923 Evans a Bishop zveřejnili výsledky svého vědeckého výzkumu a poukázali na to, že zelené listy a pšeničné klíčky obsahují nějaký druh sloučeniny, kterou nazývají "anti-sterilní vitamín".

V roce 1936 byl vitamin E odvozen z oleje z pšeničných klíčků Evans. Látka zároveň získala své druhé jméno - tokoferol (v řečtině tento název znamená „životodárný“), který navrhl George Calhoun, profesor na University of California.

Od té doby byla zahájena aktivní studie biologické role sloučeniny, pro kterou byla po staletí zakořeněna sláva vitamínu plodnosti.

Věda nyní zná osm sloučenin: alfa, beta, gama a delta tokoferoly a alfa, beta, gama a delta tokotrienoly. Každý z nich se nazývá vitamin E. Vzhledem k tomu, že alfa tokoferol je charakterizován nejvýraznější biologickou aktivitou, je to právě tato forma, která se obvykle označuje, když se odkazuje na vitamín E. Proto je termín tokoferol používán jako synonymum pro vitamin E, i když to není přesně tak

Biologická role: co je vitamín E vhodný

Díky kolosální výzkumné práci byli vědci schopni určit hlavní biologické funkce látky. Co je užitečné pro vitamín E pro lidské tělo?

  • Poskytuje antioxidační účinek. Vitamin E se řadí mezi nejsilnější antioxidanty - látky, které chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů, těžkých kovů a toxických látek, radiace a léků. Proto, zařazení do stravy potravin bohatých na vitamín E, lékaři doporučují pro prevenci onemocnění krevních cév a srdce (ateroskleróza, srdeční infarkt), patologie rakoviny. Taková dieta také zpomalí proces stárnutí.
  • Posiluje imunitní systém. Tokoferol chrání brzlík a leukocyty před negativním vlivem vnějších a vnitřních faktorů, což zvyšuje schopnost těla odolávat patogenním formacím. Vitamin se doporučuje k udržení imunity při stresu a infekčních onemocněních.
  • Aktivuje metabolické procesy. Látka zajišťuje metabolické procesy proteinů, tuků a sacharidů.
  • Normalizuje funkce oběhového a kardiovaskulárního systému. Optimalizuje srážení krve, snižuje krevní tlak, posiluje kapiláry, zabraňuje rozvoji anémie.
  • Zlepšuje reprodukční systém. Vitamin E normalizuje funkci pohlavních žláz. Je předepsán pro léčbu neplodnosti, zabraňuje předčasnému ukončení těhotenství a je nezbytný pro úplný vývoj plodu. Přínosy vitaminu E pro ženy jsou gynekologům zřejmé: lékaři doporučují tuto látku v menopauzálním a premenstruačním syndromu.
  • Obnoví vizuální funkci. Poskytuje tělu absorpci vitamínu A - látky, která je nepostradatelná pro udržení vizuální funkce. Díky vyhlazujícímu účinku volných radikálů zabraňuje degeneraci sítnice a rozvoji katarakty.
  • Zvyšuje svalovou sílu. Některé zdroje obsahují informace, že příjem vitamínu E může významně zlepšit sportovní výkon.
  • Příznivý vliv na činnost nervového systému. Uvolňuje stres a podrážděnost, zabraňuje vzniku depresivních stavů.
  • Podílí se na zajišťování růstu a rozvoje dítěte. Dítě už během kojení dostává látku s mlékem matky. Tato sloučenina je nezbytná pro konečnou tvorbu všech orgánů a tělních systémů a zejména neuromuskulárního systému.

Vitamín E je důležitý pro zachování krásy. Látka:

  • vyživuje a hydratuje pokožku obličeje a těla;
  • zpomaluje proces stárnutí (včetně vzniku vrásek);
  • zvyšuje tón a pružnost epidermis;
  • urychluje růst vlasů a obnovuje poškozené kadeře.
Wilfred Schute, vědec, provedl studie, které ilustrují účinnost využití terapeutických vlastností vitaminu E jako součásti komplexní léčby mnoha onemocnění. Mezi nimi: kardiovaskulární patologie; zánět ledvin; akutní tromboflebitida; noční svalové křeče vyskytující se na pozadí zhoršeného krevního oběhu v nohou; dermatologická patologie; popáleniny; těžké trofické vředy.

Co způsobuje nedostatek látek

Nedostatek vitaminu se odráží ve stavu celého organismu, ale především nervové a svalové tkáně a červených krvinek. Svalová slabost je nejčastěji detekována jako první příznak nedostatku sloučeniny. Nedostatek nezbytných opatření k doplnění látky může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně:

  1. nádorová patologie;
  2. onemocnění srdce a cév;
  3. artritida;
  4. šedý zákal;
  5. anémie;
  6. porušení formy červených krvinek;
  7. svalové křeče;
  8. zánět gastrointestinálního traktu;
  9. dysfunkce reprodukčního systému (potraty, snížená účinnost u mužů);
  10. toxikosy během těhotenství;
  11. časné stárnutí;
  12. retinální degenerace;
  13. nedostatek koordinace pohybů;
  14. dysfunkce řeči;
  15. podrážděnost a rozptýlení.

Důvody pro nedostatek látky v těle mohou být různé:

  • — встречается очень редко, если человек не голодает; nedostatečné množství pochází z potravin - je velmi vzácné, pokud osoba nemá hlad;
  • — синдром мальабсорбции, который развивается на фоне болезни Крона, целиакии, а также у недоношенных детей и новорожденных с небольшим весом ; porušení absorpce tuků ve střevě - malabsorpční syndrom, který se vyvíjí na pozadí Crohnovy choroby, celiakie, stejně jako u předčasně narozených dětí a novorozenců s nízkou hmotností ;
  • — тех, которые ответственны за «логистику» вещества к тканям и органам. nedostatečné množství speciálních bílkovin v krvi - ty, které jsou zodpovědné za "logistiku" látky do tkání a orgánů.
Dlouhodobé vystavení slunečnímu záření ničí vitamin E v těle. Opalování by proto nemělo být zneužíváno.

Je přebytečný

Vitamin E se hromadí v těle, nadbytek látky se nejčastěji vyskytuje při použití velkých dávek farmakologických přípravků, které ji obsahují. Vitamin E je netoxický, takže jeho hypervitaminóza sama o sobě nezpůsobuje vážné poškození těla. Přebytek látky však narušuje aktivitu vitaminů A a K, což může způsobit:

  • poruchy krvácení;
  • hypoglykémie;
  • trombocytopatie;
  • snížená schopnost vidět ve tmě;
  • zvýšení krevního tlaku atd.

Kolik tokoferolu potřebujeme

Informace o každodenních potřebách těla v látce nejsou jednoznačné, protože:

  • — синтетический и натуральный витамины обладают разной биологической активностью; za prvé , syntetické a přírodní vitamíny mají různou biologickou aktivitu;
  • — современные исследователи рекомендуют увеличить традиционную суточную норму соединения. za druhé , moderní výzkumníci doporučují zvýšit tradiční denní dávku sloučeniny.

Různé zdroje dat se proto liší. Původně doporučená denní dávka tokoferolu byla 15 mg a maximální přípustné množství použité látky za den bylo 100 mg. Děti měly v průběhu dne užívat 6-12 mg. Podle nejnovějšího výzkumu by dospělý měl jíst 400 IU tokoferolu, dítě - 50-100 IU. Denní potřeba látky se však zvyšuje v následujících případech:

  • s nedostatkem vitaminu E v těle;
  • během těhotenství;
  • během období vysokého fyzického a duševního stresu;
  • pod stresem a emocionálním šokem;
  • s nedostatkem selenu;
  • pokud ve stravě mnoho produktů obsahujících polynenasycené mastné kyseliny.
ME je jednotka měření látky, vypočtená na základě její biologické aktivity. 1 IU vitamínu E je 2/3 mg d-α-tokoferolu.

Kapsle vitaminu E

Jak vyhovět potřebám

Dodávat tělu potřebné množství látky dvěma způsoby: prostřednictvím stravy a léků.

Obohacená strava

Odborníci se domnívají, že s vyváženou stravou dostane zdravý člověk potřebné množství vitamínu E z potravin. Moderní rytmus života však často neumožňuje optimálně uspořádat stravu, takže prospěšné obohacení menu s hodnotnou látkou prospívá tělu.

Mezi produkty s nejvyšším obsahem vitamínu E patří:

  • nerafinované rostlinné oleje lisované za studena (lněné, olivové, pšeničné klíčky, kukuřice, sója);
  • ořechy (vlašské ořechy, arašídy, mandle), slunečnicová semena a dýňová semena, lněná semena;
  • klíčící zrna pšenice a žita, ovsa, rýže;
  • otruby;
  • luštěniny (zelený hrášek, fazole, čočka, kukuřice);
  • zelení (zelený salát, špenát, petržel, malinové listy, pampeliška, máta, kopřiva, celer);
  • brokolice, chřest;
  • psí růže

Když už mluvíme o tom, co potraviny obsahují vitamín E, nezapomeňte na potraviny živočišného původu: játra, maso, máslo, vejce. Je však důležité pochopit, že u savců není látka syntetizována: zvířata dostávají vitamin stejným způsobem jako lidé s jídlem. Proto je koncentrace látky v masných výrobcích a mléčných výrobcích zanedbatelná, jak je vidět z tabulky.

Tabulka - krátký seznam produktů obsahujících vitamín E

Produkt Přibližný obsah vitamínu E (mg na 100 g)
Olej z pšeničných klíčků 100-400
Sójový olej 50-160
Slunečnicový olej 40-70
Kukuřičný olej 40-80
Pšeničné klíčky 20-25
Hrach 9-10
Perlovka 3-4
Vejce 2
Sudak 1-2
Máslo 1-2
Rostlinné oleje bohaté na vitamin E paradoxně zvyšují potřebu. Je to proto, že nenasycené mastné kyseliny, když jsou oxidovány, uvolňují volné radikály, jejichž antioxidanty, včetně vitamínu E, jsou vyzvány k vyrovnání.

Kulinářské triky

Jít do kuchyně připravit zdravé jídlo, musíte vzít několik okamžiků v úvahu.

  • Přidejte tuk. Vitamin E je sloučenina rozpustná v tucích, takže pro lepší asimilaci látky v pokrmech s produkty, které ji obsahují, musíte přidat malé množství tuku.
  • Nebojte se různých způsobů vaření. Látka zůstává ve výrobcích po konzervaci, vaření, sušení a jakémkoli jiném tepelném vlivu. Je pravda, že další cenné ingredience ve vařeném pokrmu se mohou rozpadnout.
  • Potraviny řádně skladujte. Sloučenina je zničena vystavením slunečnímu záření, kyslíku a chemickým oxidantům. Proto musí být přípravky s vitaminem E skladovány na tmavém místě.
Užitečné, pokud jde o doplňování nabídky vitamínu E, lze vyrobit z pampelišek. Okurku je nutné nakrájet na kostky. Přidejte ke zelenině nasekané listy pampelišky (50-100 g). Smíchejte lžíci olivového oleje s hořčicí, sojovou omáčkou, vinným octem a medem (jednu čajovou lžičku každé složky) a naplňte směs připravenými přísadami. Přidejte lžíci slunečnicových semen a žitových sušenek podle chuti.

Tablety vitaminu E

Přijetí farmakologických léčiv

V laboratoři přijímejte tokoferol. Sloučenina byla nejprve syntetizována biochemikem Paul Carrer v 1938. Příznivé vlastnosti vitaminu E obsažené v potravinách jsou silnější než vlastnosti uměle vytvořené látky. Nicméně u některých onemocnění a stavů, kdy tělo potřebuje zvýšenou dávku tokoferolu, může lékař předepsat lékárnu. Indikace pro užívání farmakologických látek (jako součást komplexní léčby) jsou:

  • léčba a prevence nedostatku vitaminu E;
  • doba zotavení po nemoci;
  • zvýšená duševní, emoční a fyzická zátěž;
  • nevyvážená strava;
  • porušení menstruačního cyklu;
  • svalová dystrofie;
  • amyotrofická laterální skleróza.

Průmyslová produkce tokoferolu je ve formě:

  • — действующим веществом выступает токоферола ацетат; tobolky - aktivní složkou je acetát tokoferolu;
  • — они содержат альфа-токоферол («Витрум», «Центрум от А до цинка», «Аевит», «Триовит»). multivitaminové komplexy - obsahují alfa-tokoferol ("Vitrum", "Centrum od A po zinek", "Aevit", "Triovit").

Léčba tokoferolem by měla být zahájena až po konzultaci s lékařem: léčba závažných onemocnění vyžaduje integrovaný přístup. Přijetí jakéhokoliv farmakologického léku by mělo být v souladu s doporučeními instrukcí a ošetřujícím specialistou.

Terapie tokoferolem je kontraindikována v případě individuální intolerance, současné léčby přípravkem železa (látka interferuje s absorpcí železa) a antikoagulancií. Tokoferol se používá s opatrností při revmatických onemocněních srdce, infarktu myokardu, kardioskleróze, vysokém krevním tlaku a tromboembolii.

Příznivé vlastnosti vitaminu E jsou zřejmé, ale neměli byste ho považovat za všelék. Látku je možné užívat pouze ve formě farmakologických přípravků, jak je předepsáno lékařem: samoléčba může situaci zhoršit. Četné recenze ukazují účinnost racionálního užívání vitamínu E ve prospěch zdraví a krásy.

Recenze: „Normalizuje tlak, zlepšuje zrak ... jsem spokojen“

Po porodu mám na břiše strie. Používám vitamin E, jako je tento: Nejprve jsem dát nějaké krém na kůži, pak jsem propíchnout kapsle s vitaminem a rozmazat to na vrcholu. Je snazší distribuovat lék, protože vitamin E je mastný a hustý. Jedna tobolka (200 mg) je dostačující na 1 čas na žaludku. Samozřejmě neodstraní strie a ani velmi drahý nástroj se s nimi nedokáže vyrovnat, ale po použití vitamínu E se kůže stává pružnější, stává se sametovou, strie jsou méně nápadné. Kromě toho jsem v procesu hubnutí a je dobré vidět, že kůže na žaludku vypadá dobře upravená a ne ochablá.

http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Myslím, že téměř každý během těhotenství je předepsán vitamin E. I byl také propuštěn. Když jsem se přihlásil, gynekolog mi předepsal vitamín E a kyselinu listovou a musel jsem brát tyto vitamíny, dokud mi nebylo šestnáct týdnů! A pak řekli po 16 týdnech a před narozením (i když je to možné po porodu), aby si vzali vitamíny Elevit. Lék vitamín E v kapslích je balen do lepenkové krabice a uvnitř je sklenice. Ve sklenici a tam jsou tyto kapsle. Jsou tak tmavě červené, průsvitné, ne příliš malé velikosti, ale obecně střední. Je vhodné je spolknout a nezpůsobuje žádné potíže. Nevím, co tyto kapsle ochutnávají, protože jsem je okamžitě polkl a omyl vodou. Ale opravdu se mi líbil vzhled těchto „rubínových“ barevných tobolek - jako drahých kamenů =)) Samozřejmě, že je těžké s jistotou říci, zda je účinek těchto vitamínů přímý, a co by se stalo, kdybych je nebral. Ale jedna věc, kterou řeknu, že nic špatného (alespoň viditelné pro oko) také nepochází z těchto vitaminů. V každém případě se domnívám, že jsou užitečné a nezbytné a nejen těhotné. Proto vám také doporučuji tyto vitamíny.

http://otzovik.com/review_2369882.html LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Užívám vitamín E již 10 let. Všechno to začalo tím, že jsem měl často krev z nosu. a ORL mi předepsal Vit E. Já jsem šel za těhotnou ženou za dceru a nepřestal jsem užívat 3 tobolky denně. Normalizuje tlak, zlepšuje zrak, mládež a krásu na obličeji. Jsem rád.

http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html Host http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html

Podpořte projekt - děkujeme!

Přední strana